こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
はじめに、
レンドルフ西千葉店お盆休みのご連絡～
休業日のお知らせ
8/13（日）～8/16（水）
17日（木）から通常営業
宜しくお願い致しますm(_ _)m
夏は汗をたくさんかき、食欲がなくなりがちなので、痩せやすい季節！
と思いきや⁈
夏は太りやすくなる原因
が、多く潜んでいます…。
夏太りの原因をご紹介しております↓
本日は、
夏太りの主な原因2つ目をお伝えします◎
■夏太りの主な原因
⑵カロリー過多、栄養が偏るから！
＊夏は糖分や脂質を多く摂ってしまいがち
夏は暑さで食欲が減退…(-_-)
水分やあっさりしたものばかり摂るので、
それほどカロリーを摂っていないイメージがあるのではないでしょうか？
しかーし！
実はそこにワナがあるんです。
＊注意するべき飲み物 食品
1.スポーツドリンク
500mlペットボトルのスポーツドリンクには、
約20～30gの糖分が入っています。
20～30gの糖分
＝スティックシュガー10本分
＝角砂糖8個分
成人1日の糖分摂取量の目安50g
→500mlのペットボトル入りスポーツドリンクを1本飲んでしまうだけで、
1日に必要な糖分の半分(>_<)
しょぇぇ～！
「夏は汗をかくから」
なんて、スポーツドリンクを常飲している人がいますが、要注意デス。
※運動の際の糖分補給には適している場合もあります。
2.アイスクリーム
ご存知の通り…
アイスクリームにも糖分と脂肪分がたくさん含まれています。
食欲がないからと食事を抜いて、
代わりにアイスクリームを食べるのはオススメできません(T_T)
※夏太り対策だけでなく、夏バテ対策、栄養面からも心配です…。
砂糖についてもご覧下さい↓
砂糖の基本④白砂糖の過剰摂取は危険！アルツハイマー、痴呆症、ボケも…
砂糖の基本⑥白砂糖の過剰摂取は危険！忍び寄る生活習慣病の恐怖
砂糖の基本⑧白砂糖の過剰摂取は危険！体に良い砂糖の摂り方 続き
砂糖の基本⑨白砂糖の過剰摂取は危険！体に良い砂糖の摂り方 まとめ
3.そうめん
そうめん自体が悪いわけではありません！
そうめんの食べ方に注意が必要なんです…(^_^;)
・カロリーに注意
実はそうめんの100g（1人前）のカロリーはご飯茶わん1杯分150gよりも多いんです。
食べ過ぎは太る危険大…(ｰ ｰ;)
・血糖値、栄養の偏りに注意
そうめんの炭水化物は吸収されやすく、
血糖値の急上昇に注意が必要な食品の1つです。
さらに、
炭水化物のみの食事はビタミンやたんぱく質が不足するため、代謝が低下…
エネルギーに変換されない余分なカロリーが脂肪として蓄えられてしまうんです。
そうめんを食べるなら、
単品で食べるのではなく、野菜や魚、肉類などのビタミン&たんぱく質も一緒に摂りましょ〜
・冷やしすぎに注意
そうめんはキンキンに冷やした麺、氷漬けのつゆで食べたくなりますが…
冷たいものは体を冷やし、
代謝を下げてしまいます…(･_･;
常温位が体に優しいかなと思います♪
次回は、
夏太りの原因3つ目をご紹介します◎
こちらのダイエットブログもどうぞ↓
ダイエット③ダイエット中でも食べたいスイーツ♡カロリーオフ食品の落とし穴
ダイエットの強い味方♪海の緑黄色野菜⁈栄養満点◎アオサで○○予防～
今日も、素敵な1日になります様に★
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