ご訪問ありがとうございます。
バランスボールインストラクター佐藤歩美です
今回も対面レッスンさせていただきました
ウォーミングアップで弾みながら、最近食べて美味しかったものを
話しだしたら、話も弾みも止まらなくなってました
何食べたかな？と思い出そうと考える。
リズム運動で普段やらない動きをする。
楽しく有酸素運動をすることで幸福感をもたらしてくれて、
さらに免疫細胞の一種であるナチュラルキラー細胞を活性して
免疫力を高めることもできます
反対に免疫力を低下
させせてしまう原因には、
・不規則な生活習慣
・運動不足
・睡眠不足
・低体温（35.9度以下）
・ストレス
・加齢
などがあります。
中でも体温は、１度下がれば免疫力が約30%も低下し、
1度上がれば免疫力が5～6倍も高まると言われています
私の平熱は今はだいたい36.7度。
以前は36.3度ほどで、疲れやすく熱もちょくちょく出したりしていました。
体温が上がれば
・基礎代謝が上がって太りにくい
・ストレスに強くなれる
・病気にかかりにくい身体
・腸が活発になり便秘や大腸がん予防
・骨粗しょう症の予防
・脳の血行もよくなり、記憶力低下や認知症予防
こんなに良いことがたくさんあるんです
体温を上げていくためにも、有酸素運動して筋肉をつけていきたいですね
レッスンでお伝えしていることを、家でも実践してくださっていると
聞いて、とっても嬉しかったです
写真は、二の腕引き締めポーズ
ボールがもし家になかったら、ぬいぐるみでも何でも後ろで持って
上下させてみましょ〜
写真ではニコニコ笑顔でおりますが、実際何回もやってみると意外ときついですよ
●次回レッスン情報●
8/19(水)10時～
スタジオアットタイムにて。
studio＠thyme（アットタイム）
スタジオでは入口で消毒、マスク着用、少人数にて３密にならないよう配慮し
開催しております。
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