水分補給で若返り！
水をたくさん飲むことは体に良いらしい。これはもう誰でも聞いたことがあると思います。その効果の中でも、便秘の解消はとくに有名な話で。他にも消化を助けて腸を元気にしたり、ストレスや不眠の解消、疲労を防ぐ、美肌効果、そして体重を減らす効果などなど、沢山あるそうです。でも、お水をたくさん飲むって、難しくないですか？時間がなかったり、もともとお水を飲むことが苦手だったり。。。私も、すごく苦手なんです。2年間悩まされた蕁麻疹を治したい一心で通ったナチュロパス（自然療法士）に、1日1.5～2リットルの水を飲むように言われた時も、どうしたもんかと思いました。基本コーヒー類は数に入れない、ということで、水だけでその量！かなりのハードルだけど、それを克服したときに、やはりうれしい効果がありました！！まず、体重が減りました。もともとやせ型体型なのですが、出産を４度も繰り返して、最後の２キロくらいがなかなか戻らなかったんです。それが戻りました、というか、それ以下になり、パンパンだった顔がほっそりすっきりになりました。そして、髪や肌のパサつきが治って、顔にもつやが出てきました。料理や洗濯畳み、おむつ替えの度の手洗い、授乳などで、水分がいやというほどとられた、私の”主婦あるある”な手や足のかかとのかさつき。手に関しては皮膚科にも通ったことのあるほどのかさつきでしたが、気づいたら治っていました。そんなこんなで、周りから若返ったと言われるようになりました✨✨水分補給が苦手だった私が、どうやって水分補給のハードルを下げたのか、以下ご紹介しますね。自宅にいることが多い私の場合、どうやったかというと、まずいつも使うグラスやマグカップの容量を測りました。そして、大体３００ｍｌくらい入ることが分かったので、一日５～７杯飲めばいいという計算です。食前食後に一杯ずつ。そうすると、朝昼晩3食食べる場合は、それだけで計6杯飲めますよね。朝起きぬけに１杯も腸のぜん動活動を促すのに大事なので、これをやると計７杯クリアできます。でも、なかなか食前食後に毎回飲むのも難しいので、そんな時は、飲む時間を決めて、タイマーをかけたりもしました。他にも、空腹を感じるのは水分が足りない時だ、という話を聞いて、そこからは、小腹が空くとまず水分補給。そして、１杯飲み終わる度にメモに書くことに（記録を提出するようにナチュロパスに言われていたので）。自宅にいないときはボトルを持って出かけていました。お仕事する方も、ボトルを持っていくといいですね。そして、やっぱり同じものをたくさん飲むというのは大変なので、水に変化をつけます。温度を変えて、普段常温のお水を冷蔵庫で冷やしたり、お湯を飲んだり、食感を変えて炭酸水を飲んだり。夏には庭からミントを摘んできて、輪切りのレモンと一緒にジャグに入れて冷やすと、見た目も涼しげでとっても美味しいミント水になります。(こんな感じ)冬には、これをお湯で割って、生姜を入れても美味しい❤️ただ、飲み方にもコツがあるんです。一気飲みすると、体に吸収されない分が、全て尿として排出されてしまい、逆に便秘気味になります（これ実体験です）！！そして、私の場合は、常に体が冷えている感じがしていました。なので、ちょびちょび飲まないといけないんです。できれば白湯を。一気飲みばかりしていると便秘気味になると気づいた私は、タイマーをかけました。１時間おきに。タイマーが鳴ったらちょっと飲む、という作戦です。おちょこのようなもので、３０分おきに飲むとよい、ともどこかで読んだのですが、ちょっと忙し過ぎますよね。なるべくお湯を沸かしてお水で割って、ちょっと熱めのお風呂くらいの温度のお湯を自分の決めた時間に飲むようにしました。ナチュロパスを卒業してからは、記録する習慣もなくなり、食前食後の水分補給もなかなかできていない私ですが、朝起きたら必ずお水で割った温かいお湯を、コップ一杯飲みます。そのあとヨガをするので、体が少し温まって、血の巡りも良くなり、ヨガに入りやすいです。昼間に空腹を感じたらまずお湯を飲んでます。夜寝る前もお湯を飲みます。水分補給が苦手な方は、どれか一つでも試してみてくださいね！全くやらないよりは、ちょっとでもやったほうが絶対に良いです
