冷えていると感じたらできること

こんにちは。

大好きスイーツをやめずに痩せる

sweet♡ダイエット　菅野歩です。

暑い日が続いていて

もう真夏のようですね！

でも室内はクーラーが効いていて

意外と冷えますよね。。

私は冷え冷え、

そして寒暖差でクタクタです(>_<)

今日は、身体を温めて代謝もアップさせてくれる

嬉しい食材をご紹介します！

 

少しでも冷えを感じたら

積極的に食べて欲しいです。



唐辛子

食後約３時間は代謝を高め続けてくれます。

運動前に唐辛子の入った食物を摂ると

脂肪燃焼効果がアップします。



お魚

『オメガ３』と言われる必須脂肪酸の一種が含まれていて

カロリーを消費し新陳代謝を高める効果があります。

　おススメ・・・イワシ、鮭、マグロ



たんぱく質

良質なたんぱく質は新陳代謝をアップさせてくれます。　

　おススメ・・・豆類、赤身のお肉、卵など

玄米

ダイエット中は炭水化物を減らす方が多いと思いますが、

白米の代わりに玄米を食べるのがおススメです！

冷えはダイエット・美容の敵！

温まりながら代謝をアップさせていきましょうね！

それでは、また。

ごきげんよう♡

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