昨日ビール飲まなかった。
（えらい？）
いや、水曜、木曜と飲むから。
昨日は、ジムに行って。
ヨガの筋肉痛が残ってたので、
プールで歩いた。
んで、腹筋だけは毎日でも
やっていいってことだったんで、
腹筋やって帰る。
いや、毎日やってないけど。
ヨガって、効果すごいんだなぁ。
太もも裏とか、まだ痛いし。
たぶん、犬のポーズがきいてる。
昨日イントラの男の子に聞いたら、
週三くらいなら、部分ごとに
筋トレやるほうがいいですよっと。
今日は下半身、明日は上半身みたいにと。
ほほぉ。
んで、筋肉痛治りかけでやると、
超回復とかゆって、筋肉つきやすくなるとか。
ターザンとか、立ち読みするんだけど。
なかなか理解出来ない(´・ω・｀)
でも、イントラ曰く、
体幹がとにかく大事らしい。
体幹を鍛えずに、腕とかやると、
バランスが悪くなるとか。
ほほぉ…。
しかし、筋トレは面白い。
何か、体脂肪という数字に出るし。
でも、腹筋はつまらんなぁ。
ごはんも気をつけてるけど、
一人暮らしだしなぁ。
とにかく作るの面倒。
豆腐！キムチ！
これなら、冷蔵庫から出すだけだもんね。
お湯沸かすくらいなら出来るけど、
フライパンとか無理だな。
あまり火は使いたくない。
たまに惣菜も買うけど。
因みに、今のごはん…平日↓
朝→冷凍してある雑穀ごはん＋
のりとか鮭フレーク
お腹すいてるときは＋α
会社へ歩きながら豆乳飲む。
昼→ 会社で頼む弁当
400-500cal
おかずのみ
250円くらいで安い
夜→ 豆腐 キムチ
ジム行って、ビール。
お酒は糖質オフチューハイか、
クリアアサヒ
糖質オフビールは、苦手…
週末は、彼氏と夜は食べることが多いから、
どうしても食べ過ぎてしまう。
そのときは、我慢してない。
夜アイスも食べたりする。
けど、そんなときは、次の日
かなり摂生して調整する。
てか、考えてみれば、
痩せてきたのって七月くらいから。
彼氏ちゃんと休みがずれてるのは、
七月から。
ま、まさか…(ﾟдﾟ)！
あー休みが来月から、
元に戻るんだよなぁ。
もう別々でいーのにー(´・ω・｀)
あと、最近はスタジオ飽きてたから、
トレッドミルで小走りしてたけど、
やはりそれも飽きてきたな…
んで、まぁ気分転換にヨガとか出たんだけどね。
最近エアロとかダンス系はやる気しないんだよなぁ。
あれってやっぱ毎週でないと、
面白さ半減するもんなぁ。
来週くらいにはせーりがくる。
今日、明日が飲み会。
金曜日は暇なんで、
バイク屋さんに行くのと、
ジムに行けたら行く。
土曜日は会社の山の会で、
山登りのあとビール。
またビールw
来週も木曜日、金曜日と、
仕事の飲み。接待的なやつだけど。
ぐわぁぁぁ
まじ痩せれる気がしない
このスケジュール！！
でも、10月まで残り少しだし、
飲み会は発散するが、
1人の時はとことん摂生して、
頑張る宣言(｀・ω・´)
と、記載しておいて、
モチベーションを保とう。
今からジムなりー。
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