夕食★

今日はエビチリにしてみました～♪





エビチリ大好き



毎日でも食べられそうなくらい好きです（笑）





ちょっと辛かったからもっとお砂糖加えればよかったかも～と反省



私辛さに弱いから若干汗出てきちゃったし（笑）


暑い暑い



でも美味しかったよ


ダイエットするはずがお箸が進んでご飯食べ過ぎちゃった(ノ_・。)


反省、反省…



ま、お家で食べるエビチリが１番美味しいけどね(^_-)☆


今度ママに味付け伝授してもらお～っと♪



そしてお豆腐はなるべく毎日食べるようにしてます！




イソフラボンしっかりとりたいからね♪



ちゃんと食べ続けているときはお肌の調子が良好です


摂取量の目安はお豆腐だったら一日半丁、納豆だったら一日一パックが理想的らしいです！


摂りすぎてもあまりよくないんだとか。


ちなみに私は半丁だとそれだけでお腹いっぱいになってしまうので、一日１／４丁食べています。

それから買う時はなるべく大豆１００％のものを選ぶようにしています。


イソフラボンは美白効果、保湿向上、バストアップなど様々な美容効果があるので女性の皆さま参考にしてみて下さい☆


健康効果もばっちりなので男性の皆さまも意識して摂るようにしてみるといいかもしれません(^_-)☆