こんにちは
理学療法士 兼 インストラクター
産後ケアセラピスト あゆみです
自宅サロンで女性のケアをしています
６歳と４歳の２BOYママ
流産を経験し
念願の第３子妊娠中
妊婦さんのお悩みで多いのが
腰痛・坐骨神経痛
妊婦さん以外でも
最近、このお悩みでご来店されるお客様が多い‼︎
梅雨に入り、低気圧や自律神経の乱れも
影響しているかな？
ということで
お腹が大きい妊婦さんもできる
お尻のストレッチをご紹介
坐骨神経痛・腰痛対策
お尻ストレッチ
①足裏を合わせたあぐら姿勢になる。
②足を前に出し、ひし形を作る。
③軽く前に手をついてお辞儀
＊背中が丸くならないように背骨まっすぐ！
＊股関節から曲げる意識！
お尻に伸びを感じたらOK
写真は妊娠7ヶ月頃
この頃はまだ動けたなー
妊娠中はお尻の筋肉がお休みしがち
それが原因で
産後にお尻が垂れたり、広がったり…
お尻が冬眠しないように
妊娠中からケアしていこう
気になってるワンピース
暑いし、マタニティパンツもキツくなってきて
ワンピースが欲しい今日この頃
