7/12
朝から家の電話鳴ったらヒヤヒヤ
します
お義母さんからで電気代の支払い
がなんたらかんたら言うから仕事
終わりに行ってきました
今朝の血糖値 122
今朝の体重 57.9kg(前日と変わらず✌️)
朝ごはん🍞 8:10
ダブルソフト＆マーガリン
茹でとうもろこし、低糖質ヨーグルト
トマト、アイスコーヒー(ﾊﾟﾙｽｨｰﾄ入り)
昼ごはん🍚 14:30 義実家で
インスタントうどん357kcal
スライス玉ねぎ、らっきょう
アイスココア
これに白米食え👵と言われる🫣
食えん😤って断りました💦
晩ご飯🍴
白米120g、ひじき煮(娘ちゃん作)
揚げないヤンニョムチキン
レタス、ヒラマサのお造り
今日の歩数🚶♀️17104歩
自主ストレッチ⬇️
太もも裏側が今日も痛い(筋肉痛？)
※左ふくらはぎ～太もも10分マッ
サージする
・足首回してストレッチ
・スクワット 10×3セット
・猫のポーズ 10×3セット
・前屈 10×1セット
・肩のストレッチ 10×3セット
シャワーして黒酢飲みました‼️
右肩前側のつっぱりが昨日から
感じなくなりました
明日は１ヶ月ぶりに整形外科受
診してきます✋
注射は打たなくて良いかも( ´⚰︎`°。)