YouTube ０か１００思考 どのようにしてゆるまったのか？ はコチラから
ADHDでうつ病の妻の「０か１００思考」（白黒思考）が、どのようにして緩まっていったのかを解説します
回復、リカバリーのお話です
「生きるか死ぬか」「白か黒か」「勝つか負けるか」等など極端な思考に基づき生活しているので行き詰まりやすい。認知の歪みである
対人関係も「敵か味方か」の二択によって判断する事が往々にしてあるので、敵ではない人でもこちらから敵と判断してしまうことがあります。また、味方と思えば急激に距離を縮める傾向がある
世の中「白か黒か」では割り切れない、「グレーゾーン」が大半を占めるということを、都度お話していくことと、本人が行き詰まった時に、実際には行き詰まっていないという事を根気強くお話していくことが大事になります
極端な思考に陥るとき、罪悪感や、高すぎる自意識等のネガティブな感情が根底にある場合があります。ネガティブな感情に焚きつけられるかの様な焦りや不安を一つずつ取り除いていくことも重要な視点だと思います
