雨で無い日は
一日２５分ぐらいの軽い運動（散歩・駆け足レベル）
場所は、石ででこぼこの坂の有る所
３度ほど、７割ぐらいの力で走ります
・軽く走ることで、筋肉、心肺機能が保たれる
・石ででこぼこの坂 を走ることで、
内臓の筋肉（インナーマッスル）が保たれる
先での失禁などの予防になる
でこぼこを足の裏、体で感じ、神経制御の衰えを防ぐ
（高齢でコケるのは、筋肉の衰えより、バランス感覚の喪失による？）
＊嫁さんは、１０年ほど前、階段を下りるのがかなり困難な状態
今は、まったく気にならない
運動の大切さを思います
＊私も、腰痛を意識することが無くなりました
＊下り坂は、クッションを付けながら降りる、走ってはダメ
関節への衝撃は和らげないといけません