たまには役立つことも
スクワットのやり方、冗長な説明が多いので、読む気にならない
多分、スクワットは
太ももの前は使いやすい
ポイントは太ももの後ろも使うようにする
事かな、と思っています
そのためには、尻を後ろにつき出すように
ということでしょうか
両足で屈伸するから
力がかからない
だから、長時間必要
太ももを鍛えるだけ？
これらが気に入らない
で、私のやっている
変形スクワット
・柱と開けた戸に両手をかける
・片足でつま先立ちになる
・体重を後ろにかける、これで大腿の後ろにも力がかかる
片足だから、通常のスクワットの２倍の力がかかっています
・つま先を上下させる
第二の心臓と言われるふくらはぎの片方に全体重がかかっています
なお筋肉の強化には、屈伸は必要はないけれど
屈伸で、関節が鍛えられるから、屈伸も良いでしょう
効果の特徴
・通常のスクワットの２倍の力がかかっています
・ふくらはぎも鍛えられる
・片足１分、両足で２分あれば十分です
変形スクワット（私の考案）
あほらしくて、通常のスクワットなんかやる気になりませんよ