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痩せ体質になるダイエットプログラム
体の外側と内側の両方から美しく導く専門家
現役スポーツ整形外科看護師
インナービューティー美腸マイスター
Ayumi
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昨日、楽しい楽しい宮古島から
東京に帰ってきました。
宮古島では
食事も遊びも思いっきり満喫😆
楽しい反面
心の中では
帰ったら食事に気をつけよう！
なんて考えていたのも事実。
帰宅して
洗濯をして
お風呂の前に
恐る恐る体重計へ
え？
なんでか痩せてるーーーー！！！
何にも気にせずに過ごして
痩せて帰ってきた旅行初めて！笑
なんでなん？🙄
ということで
ここで私なりに分析。
いつもの旅行と何が違ったのか🤔
そしたら
3つの秘訣が見えてきました！
①毎朝の白湯習慣を継続
普段から毎朝白湯を飲む習慣がある私。
この習慣を旅行先でも継続しました。
と言ってもね、
朝起きて
口をマウスリンスでゆすいで
温めたミネラルウォーターを
ゆっくり飲む。
これだけ。
でもこれのおかげで
いつも通りに
腸がぐるぐる動き出してくれました✨
②便秘対策が完璧
ここ最近は１日３回も💩が出てたので
旅行ではそうもいかないだろうな、、、って
半ば諦めていたんだけど
おかげさまで
毎日３回💩の快腸
じゃあ何をやったの？って話ですが
簡単にいうと
野菜不足対策🥬
旅行って基本全部外食だし
野菜不足になりがち💦
朝食のブッフェでは
野菜を多めにチョイスするけど
物足りない、、、。
キッチンもないから料理もできない！
そんな時こそ
普段から愛用している青汁を持参！
添加物なし、野菜も海藻も取れる優れもの。
この子がいるだけで安心できる！
これをフレッシュジュースに混ぜて
白湯の後にゆっくり飲む。
これだけ。
後は食べたいものを
美味しく食べればいいのよ❤️
③リラックスタイムの確保
毎日湯船にゆっくり浸かるのが
私の癒しの時間。
旅行中だってこの時間は外せません🙅♀️
いつもよりは短めの時間だけど
ちゃんと体がポカポカして
しっかり汗をかくまで温まる。
これだけ。
でもね
これでちゃんと
体の水分を循環させられたと思うの。
むくみをその日にリセットするって
めちゃ大事よ🙌
3つの秘訣書いてみたけど
要はね
いつもの生活習慣を
そのまま続ける
これに尽きるってこと。
旅行に行くときに
これは旅行中も続けるぞ！
っていうことを決めて
ちゃんと準備していくのがおすすめ😌
これから旅行のトップシーズン！
全力で楽しみましょ🌺✈️
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