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お疲れ様です💓
✨ナスとじゃがいもと鶏胸肉のタッカルビ
はぁ、仕事でお疲れです😫
あと1日気合い入れて頑張りましょう！
こんな日はしっかり食べて飲みます🍷笑
本日の晩御飯
✨ナスとじゃがいもと鶏胸肉のタッカルビ
✨昨日の手羽元の残りにこんにゃく入れた煮込み
✨サラダ
～etc～
暑さを吹き飛ばすには、やっぱり辛いもの🔥
今チーズタッカルビが流行ってるけど、チーズはカロリーが気になるのでチーズなしで😜
コチュジャンと豆板醤と甜麺醤は大好きです✌️
これから梅雨だけど、元気に乗り切りましょう✨
またね😛
あゆ🐒
こんばんは😊
筋トレ後はご褒美に、プロテインとサラダチキン😍
今日はお休みだったので、朝からトレーニング💪
プロテイン持ってチャリンコでジムへ🚴
30分走ってから筋トレ開始。
ん？
んん……？？
脚が…私のふくらはぎが男みたいになってる…🙄
走りすぎて上半身が追いついてない🙄
脚だけ見たら完全に男やん。笑
今日は上半身とお尻頑張りました💪
筋トレ後はご褒美に、プロテインとサラダチキン😍
この前お兄ちゃんからもらった圧力鍋🍲
こちらを使って晩御飯🍴タンパク質❤
手羽元のさっぱり煮✨
キャベツと塩昆布のサラダ✨
冷奴✨
〜etc〜
私こうみえて、食生活アドバイザーの資格を持っているので、食事とトレーニングで体型変えて行きます💪
でも晩酌はゆるして🙏笑
またね😛
あゆ🐒
こんばんは😊
ふくらはぎ。笑
引っ越してきて1ヶ月、やっとジムに通い始めました💪
あんだけジム活が大好きだったのに、1ヶ月もあくと行くのが怖かったり。どんだけ筋力落ちてるのかな〜。
ふくらはぎ。笑
ベンチは全然上がらなくなってたけど、走ってたおかげで足は以前と変わらずでした✨
そして筋トレブームが再加熱✨
夏までに頑張らないと💪
筋トレだけでなく、やはり食生活から変えないとですね。
私はお酒が大好きなので、晩酌なしは考えられません。笑
お酒を飲みつつ食生活変えます🎵
今日のご飯🍴
手前→鶏胸肉のおろし煮
中央→野菜たっぷりチャプチェ
左→キャベツと塩昆布とツナのサラダ
他→生ハム、チーズ、ちくわとなめ茸の和え物
〜etc〜
11月のまでに−5㌔❗️頑張ります✨
また書きますね😊
あゆ😛
お疲れです✨
G.W終わっちゃいましたね😩
私のG.Wは、毎日皇居を走ってました🏃♀️
あと美女と野獣観に行きました❤️
うちから日本橋のTOHOまで徒歩15分✨映画好きなので、かなり恵まれてます✨
昼間にhuluでシンデレラ観て、夜は美女と野獣🌹ディズニーざんまいでした✨
あとは家から浅草までお散歩したり✨
川沿いずっと歩きました🚶
のんびり、まったりしたG.Wでした💕
もう、あっとゆーまに夏がくるんだろうな✨楽しみ✨
昨日の晩ご飯のご飯↓
夏野菜ゴーヤとナス❤️
またね🐒
あゆ😛