こんばんは
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インスタでアンバサダーを務めている
バランスイージー
食事中姿勢が悪いと消化に影響しません？
私の場合姿勢悪いと胃もたれする時ある〜
上がスツール、下がバランスイージー
姿勢に違いが
うちの子供たちは取り合いになるくらい気に入っています
シャトレーゼの糖質オフシリーズ
この前久々にシャトレーゼへ
昔付き合っていた人の家の近くにシャトレーゼがあって
「なにこの店やっす！！」
と思った思い出
もう20年も前の話
学生のお金カツカツだった頃に、安くて美味しいケーキを買える店は貴重でよく行ってたな〜
私の思い出話はさておき...
アイスを買ってきました
子供と夫がアイス大好きなもんで常備しています
私はアイスは食べても食べなくてもどちらでもいい存在
本日のアイスコーナー
もうシャトレーゼのアイスほぼないや
フローズンゼリーも美味しいよね
暑い日なんか最高
気になっていた糖質カットのデザートを買ってみた
こちらは糖質70%カット！！
のバニラアイス
アイスが大好き！というわけではない私ですが、たまーに食べたくなる時もありまして
どうせ食べるなら糖質低い方がいいよね...
真夏はアイスボックスばっかり食べてます
糖質カットのものっておいしくないイメージだったけどこれ甘さ控えめだし食べやすい
糖質カットのパンって苦手
普通にバニラアイス！！
夫もお気に入りです
何度かブログでも書いてますが
びっくりするくらい痩せない！
あれは大学4年の頃...
バイトに明け暮れる日々...
深夜のコンビニで主にバイトしてたのですが、不規則極まりなくて太り...
（そのあと社会人になって1ヶ月で10kg近く痩せた笑）
大学生の頃の体重に近いんです！！！
ダイエット切実問題
でもそれ以上にダイエットに対する覚悟がない問題
私にはファスティングなんて到底無理
美味しいものを食べて、運動をして痩せたい
こういうこと言ってる人って痩せないよね〜とか言わないで笑
最近おやつの量を減らしたり、無糖の炭酸飲んだり、炭水化物の量を減らしたり...
ちょっとは努力してる
まだ体重ほとんど変わらんけど
炭酸水常備
お腹すいたときに飲む。
大好きなシュークリームも糖質50%カット！
冷凍です！
解凍するには冷蔵庫に移して6〜7時間置いておくよー
ダブルクリームでめちゃくちゃおいしい！！
生クリーム大好き〜
糖質カットって？？
どんな影響が⁉︎
と思いますよね？？
自分でネットで調べたものを覚え書きも兼ねて書いてみますね
今まで意識してこなかったからあまりにも無知で。。。
糖質は三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）のうち炭水化物の一部。
炭水化物は糖質と食物繊維に分かれる。
糖質は生きていく上で必要なエネルギー源。
なのだそう！
炭水化物はほぼ糖質のイメージ
炭水化物大好きなんだよな〜
白ごはん大好き！パン大好き！ラーメン大好き...
糖質をたくさん摂取すると血糖値が急に上がる
↓
血糖値を下げようとインスリンが分泌される
↓
インスリンにはエネルギーとして利用されなかったブドウ糖を中性脂肪などにして体に蓄えるはたらきがある
ムムム！！
↓
インスリンを過剰に分泌すると太りやすくなる
やっぱり糖質は少ない方がいいんだね。。。
これ知るとおやつなんて本当は食べない方がいいよね、食べなきゃインスリン出ないよねきっと
でも食べたいんだから仕方ない！笑
ネットで調べると日本人の1日の平均糖質摂取量は300gほどなのだそう。
糖質制限をする場合は130g以下を目指そうという記載もありました
ちなみに...
ごはん1杯（150g） 約53g
食パン1枚（50g） 約21g
ポテチ1袋 約30g
待って...改めて糖質調べると明らかに食べすぎてるわ
制限する（1日130g）となると朝パン1枚、昼夜ごはん1杯ずつ食べたら終了だわだって普段これ以上に糖質摂取してるし、なんなら平均の300gも超えているのでは
疲れてるとポテチ1袋食べてる日もあるわ
そう考えると糖質カットのスイーツってやっぱすごい！
これは10.3gだし！！
糖質だけじゃなく脂質なんかも気にしなくちゃいけないだろうけど、私の場合糖質に関しては明らかに摂りすぎていた
気にしすぎると疲れちゃうので、外出する際は好きに食べてせめて自炊するときはちょっとだけ意識して食べるようにしてみよう！！
まずはできることからコツコツと。
お菓子作るの好きだから悩ましい〜〜！！！
あっ、うち糖尿家系なのでそちらのためにも気をつけねばです
低GIというワードも気になっているのでこちらも調べて試してみましょ
4月買ってよかったもの
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