誰でも簡単！自律神経を整える方法

深呼吸をすることです。

忙しくても、道具がなくても、出費もせず出来ることです。


深呼吸をするときは、
鼻からゆっくり肺が膨らむように息を吸い、
吸ったときの倍の長さで口から細く息を吐きます。


気持ちが落ち着かないとき、
イライラしてしまうとき、
リラックスしたいとき、、、、

呼吸が浅いなと感じたら呼吸を意識してみてはいかがでしょうか。

就寝前にもおすすめです。

少しずつ落ち着きを取り戻して、
こころや体の強ばっていたものが、ゆるっと抜けますよ。



＊お問い合わせ・リクエスト＊
✉️ayu101zn@gmail.com