浮腫み解消ヨガポーズ！
Vol.1
デスクワークや立ち仕事で
帰るときには脚がパンパン！
冬場はブーツが履けない！
なんてことありませんか？
そんなお悩みを解消してくれる
ヨガポーズをご紹介します！
その日の浮腫みは
その日に解消して
スッキリした足を
手に入れましょう（╹◡╹）
太ももを伸ばしてストレッチ
血流の流れをよくしてくれる
《ハトのポーズ》
①四つん這いの状態からスタート
手と手の間に膝を入れます
②後ろの脚はまっすぐ伸ばして
足の甲もねかせます
カカトは体から離すように
少し遠ざけます
③大きく息を吸って背骨を伸ばし
吐く息でゆっくり前屈していきます
前屈しきったら両手をクロスして
おデコの下にひいていきましょう
3〜5呼吸していきます
太ももが伸びるのを感じて
血流の流れをよくして
浮腫み解消につなげます
反対も同様に行います！
※無理はせずにご自身のペースで
行いましょう
呼吸を忘れずに！
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