【21】はお勉強プログラム
【くびれ＆バスト】
★バストの「形の崩れ」は、年齢だけじゃなかった！
【美脚＆ヒップ】
★生理周期による脚のむくみ、マッサージで改善しよう
【下腹＆骨盤】
★呼吸を意識することで、下腹は引き締められる
－感想－
体重は－0.3kg
ホント体重落ちないです(>_<)
今日はエクササイズがお休みの日だったので
珍しく素直にお休みしました
そのかわりに
お仕事から帰ってきて、スロージョギングしてきましたよ
だいたい500mくらいの距離をゆっくり汗をかかないくらいのスピードでジョギングしました
足首の負担を考えて、まだ500m程度ですが
慣れてきたら１kmくらい走りたいです(^O^)
持久力の全くない私でも、スロージョギングだと息も上がらないし楽々走れます
これはちょっとすごいかも
☆朝
・美禅食(豆乳わり)
☆昼
・明太子パスタ
☆おやつ(家庭教師)
・お煎餅(２枚)
・葛餅
・おかき
☆晩
・ウィダーインゼリー
家庭教師が２件だったので
ちょっとおやつをいただきすぎました
なので晩はセーブ
でもおやつで結構お腹いっぱいになったので
ウィダーだけで充分な感じ
お仕事帰りにドラッグストアで明日からの朝ご飯を調達してきました♪
１リットルの調製豆乳も買いたかったんですが
紀文のがなかったので諦めました(^_^;)
明日からの朝ご飯…ちょっと楽しみ♪