うっかり寝てしまい、この日のエクササイズは深夜でした
【くびれ＆バスト】
★フラッシュダンス(バストの引き上げ)
★ターゲット：バスト
★強度：弱い
【美脚＆ヒップ】
★バレリーナ(筋トレ)
★ターゲット：ヒップ＆レッグ
★強度：普通
【下腹＆骨盤】
★オットセイ(内ももの筋肉のストレッチ)
★ターゲット：骨盤
★強度：弱い
－感想－
昨日の朝体重計に乗ったら0.4キロ体重減ってました
ビミョー(^_^;)
今回のエクササイズも汗はかきませんでした
バレリーナでは股関節、オットセイでは内ももが刺激される感じがあって
気持ちよかったです
☆朝
・牛丼(半分)
☆昼
・牛丼(半分)
☆おやつ(家庭教師)
・ロールケーキ
☆晩
・ジャンボフランク(１本)
・コブサラダ
今まで朝ご飯を食べる週間がなかったからか
胃が起きてないからか
朝ご飯がなかなかしっかり食べれません(>_<)
お茶碗１膳分くらいの牛丼の半分しか無理でした
午前中に家庭教師１件
夕方前から家庭教師２件
お昼過ぎに家に帰ってきて、朝ご飯の残りの牛丼を食べて、
またすぐに家庭教師に向かったので
家でゆっくり休憩できず
朝昼にあまりしっかり食べれなかったからかお腹がすごく空いていて
昨日の夕飯はいつもより少し多めになりました
でも久しぶりに生野菜をとれたので
コンビニサラダでしたが、トマトやエビやアボカドや玉子など
色んなものが入っていたので
栄養バランス的にはまずまずいい感じだったと思います
今日は夜に送別会(？)があるのでカロリーオーバー確実
しっかりエクササイズ頑張ろうと思います
