夏は冷房の効いている部屋にいたり、
冷たい水を飲むことでむくみがちですよね😥
今回はむくみを解消する方法をいくつかご紹介します。
まず一つ目は、水分をしっかりと摂取することです。
水分の取りすぎで浮腫んでしまうと思っておられる方もいますが、これは間違いです！
水分を摂取することは体内の塩分を排出することにも繋がっています。
本当は常温の水を飲むことをお勧めしますが、
夏は冷えた飲み物が飲みたいですよね。
冷たいものを取るときは先に温かいものをとっておくと、
胃腸に優しく冷えすぎを避けられるそうですよ。
むくみ予防、そして熱中症予防のためにも、
コップ一杯の水をこまめに取ることをお勧めいたします😁
二つ目はリンパを流すことです。
リンパを流れが良くなると、
身体の中にある老廃物をスムーズに排出できるようになります。
むくみは疲れと関係があり、
むくみから肩こりになることもあるので、早めに対処することが大切です。
マッサージや運動をすることでリンパを流すことができます！
足の裏を少し揉むだけでもリンパが流れ、
少しですが足のむくみを和らげることもできますよ～🌹
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