マイナス3ｋｇ成功した食事メニュー
こんにちは
海老原さくらです
私のＹＯＵＴＵＢＥでは
日常のルーティンや
食事などを載せていますので
もしお時間のある方は
遊びに来てくださると嬉しいです
★注意★現在は40歳です
本日は
一か月で3ｋｇ痩せた
食事メニューをご紹介します
もしよろしければ
参考にしてみてください
①和食（鮭とサラダチキンでタンパク質補給・アボカドは良質な脂質が豊富・かぼちゃとブロッコリー、キャベツで食物繊維とビタミンミネラル摂取）
②和食（お米抜き・お刺身とサラダチキンでタンパク質補給・お味噌汁で食物繊維摂取・野菜も適量食べました）
③和食（お米抜き・納豆とサラダチキン、豚肉でタンパク質補給・お野菜ときのこもたくさん食べました）
④お刺身定食（お米抜き・ヘルシーにかつタンパク質はしっかり補給）
⑤和食（朝はお米も食べます・7～10品目以上が目標にしました！）
⑥サバの塩焼き定食（自家製サラダチキンでタンパク質も補給・サバとアボカドは良質な脂質が豊富・スープで食物繊維も補給）
⑦和食（サラダチキンでタンパク質補給・お野菜から食物繊維摂取・10品目を目標）
⑧和食（サラダチキンとお豆腐でタンパク質補給・こんにゃくとキノコ、お野菜から食物繊維摂取）
⑨外出先の朝食・夜に外食の予定だったので控え目にしました（サラダとお味噌汁）
⑩和食（豚肉とサラダチキンでタンパク質補給・マカロニサラダはマヨネーズを使用しましたがたまには良いよね？・お野菜もしっり摂取）
⑪あっさり和食（コンニャクと湯豆腐で身体を温めました・サラダチキンでタンパク質補給・にんじんとささみの金平風）
⑫手抜き和食（お刺身からタンパク質補給・お野菜はそれなりに摂取しました）
見てくださり
ありがとうございました！！
次回もまたお食事のご紹介しますね
それではまた明日