こんにちは
30代 美容家・AYUMIです。
このブログでは美容法やおすすめコスメについて綴っています。
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今日は「需要ある？」という内容を
とある企画で
食べながらダイエットを実施中
お子様のいるご家庭に参考になるかしら？？と不安ですが
使えそうなところを参考にしてみてください
一週間の夜ご飯まとめ
【DAY1】お魚サラダとオートミールご飯
【DAY2】ハンバーグ、きんぴら、たまごスープ
【DAY3】魚の西京焼き、サラダ、きんぴら、オートミールリゾット
【DAY4】サラダ、カレー（オートミールご飯＋白米）
【DAY5】豚ヒレサラダと春雨スープ
【DAY6】かつおのたたきサラダ、おから
【DAY7】かつおの漬け丼（オートミールご飯＋白米）、サラダ、おから、卵スープ
気をつけていること
・白米を控えている
白米のかわりに「ケロッグ オートミールご飯」を食べてます✨
・野菜たっぷり（サラダや根菜類）
うちにはマヨネーズはありませんっ！
「オリーブオイル＋レモン＋ブラックペッパー」や「フジッコ おやさい 生昆布」を使っています✨
・お魚とお肉が交互になるように
お魚とお肉が交互になるように、調理法は揚げ物は控えています✨
・時間がない時は糖質少なめレトルト
どうしても時間がない時や面倒な時はインスタントやレトルトに頼る事もありますが、
糖質少なめの物を選びます✨
夜だけでなく、朝、昼も意識しています
特に食べる量は減らさず、糖質や脂質になりそうな物をおさえている感じです。
一人暮らしでご飯メニューに悩む〜！
ダイエットご飯って何すれば良いの？
という方はご参考に✨
大阪 谷町九丁目エステサロン private salon Laule'a
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