「あいつ、嫌な奴～！」っていますよね。私はたくさんいます 笑。というか、いました。今はだいぶ減ってきたけどね。
実はそれって自分の中にもあるからって知ってました？
例えば…わがままなことが許せない！って思うとき、自分は言えなかったのにあいつは好き勝手言いやがって！とか私がわがまま言ったときには受け入れてもらえなかったのに…！って「自分もわがまま言いたかった！」が反応しているんですよね。
嫌な感情が湧いた時には自分になんで嫌なのか聞いてみるとよいですよ。「なんで嫌なんかなぁ？」「どうしてそう思うの？」って。すぐには出てこないけど、ひとつひとつスモールステップで「どうして？」って聞いていくと少しずつひも解けていく、そうすると自分の未消化な感情や考え方が浮き彫りになってきます。それがわかれば、例えば「ああ、そっか。私、わがまま言いたかったんやね。」って気づいて手放せたり許可できるようになるんだよね。自分に許可できれば他人のことは引っかからなくなる。
ポイントは自分責めしないこと！「まだそんなのこと思っている…私って駄目やなぁ…」なんて思わないで。ただ、気付く。それだけでよし。いろんな場面で気付いてそれが積みあがっていくといつの間にか問題がなくなったり気にならなくなったりする。気にならなくなればそれは「ない」のと一緒だからね。そうすると生きやすくなっていくよ。