鉄分は美容に必須！

このブログは食べて健康で綺麗になっていく知識を発信しています！

鉄分は私たちが元気に活動するのに欠かせません

鉄分が不足すると、、、

疲れやすくなったり、頭痛やめまいも生じてきます。

鉄分は美容にも必須で、不足すると肌にシミができやすく、お肌も青白く、髪の毛が抜けやすくなります

鉄が多い食品

⭕️赤みの肉や魚

⭕️青菜

⭕️海藻類

➕ビタミンCが多い食品と一緒に食べると鉄が体に吸収されやすくなります！

⭕️ピーマン

⭕️オレンジ

⭕️じゃがいも

是非、日頃のお食事から鉄を取り入れてみてください