こんばんは
間食🕒クリーム玄米ブラン
ポップコーン
クリームチーズ 300㌍
夜🕗
山かけ牛丼ミニ（キャベツ）
納豆
豚汁 300㌍
1日total→1300㌍
夜はすき家の牛皿ミニを単品でテイクアウト
家にある千切りキャベツをご飯の代わりにして、カロリー&糖質オフしました
❗️
❗️そして今は半身浴タイムです！
普段であれば食事を軽くして半身浴をすると、翌日には大体元の体重に戻るのですが溜め込み期間はなかなかそうはいきません
これ以上増えないようにしつつ、痩せやすい時期にストンと落ちるよう今は耐えます