こんばんは。
今日もご訪問いただきありがとうございます！
【今日の運動】
○ストレッチ
○テレビ体操15分(みんなの体操＋ラジオ体操第一＋第二)
○筋トレ→スクワット15回×3セット
○スロジョギ＋ステッパー 45分
以上約1時間10分
今日の運動記録です。
ところで、いまや当たり前にやっていることなので、
ふと気づいたらいくつか説明不足かもと気づきました(^▽^;)
簡単に運動内容の補足を！
今日は夜も遅くなってしまったので、さらっと。
テレビ体操はNHKでやってるお馴染みのやつを組み合わせて15分程度。
ラジオ体操第一と第二は欠かさないようにしています。
そのまま続けて家の中でスロジョギとステッパーを使って有酸素運動45分。
ネットのダイエット情報漁りまくり、それぞれに自分なりに組み込んだ
ルーティンとなっています。
また、有酸素運動の前に筋トレをすることで
部分的に成長ホルモンを分泌させることが出来るので、
気になる部分の筋トレを有酸素運動の前に行い部分痩せ狙ってます♪
二日連続運動したから、明日はお休みとってもノルマ的にオッケ。
でも気分が乗ったらやるかもしれません笑
すぐやり過ぎるので、ちょうど良い気まぐれ加減を大切に、
無理しないようにします。
あと、秋になり戻ってきた食欲のコントロールがカギなんですけどねー
つい満腹になるまで食べてる最近。
お菓子も、脳が欲する欲する。
こないだのドカ食いでは半年以上ぶり、
アイスにクッキー、ポテチ一袋やっちゃいました。。
三日のうちに調整すれば、体重増加は免れるそうで、
なんとかなったはいいものの。かなり危ういメンタル状態汗
｢冬に向かうにつれ脂肪を溜め込む動物みたい｣
↑これ見守ってくれてる(？)母の言葉。
毎年着実に冬に向かって太った成果が今回のダイエット前の私。
ここを乗り越えなければ！(｀・ω・´)ゞ
宣言することで気合い入ります！
今日も頑張ったぜ自分よ、お疲れさん。
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