旦那が単身赴任して
赴任先で、暇だからと
筋トレをし
会社まで歩いて出社し
かなり見た目も
痩せました
それを見た私も
ダイエットスイッチが入り
最近は
ゆるゆるダイエットしてます
最初にやったのは
食事の見直し🍙
我が家は
男子が多いのもあって
どうしても肉に偏りがち🍖
それを魚に変えたり
肉でもササミにしたり
野菜、豆腐、じゃこ、コンニャク
きのこ類、キムチ、納豆などなど
我慢しないダイエットです。
ご飯は16穀米に変えて
100グラムから減らして
今は70gです。
それでも、やさいや白身魚
味噌汁などを飲むと
お腹いっぱいになります
無理せず
腹8分目で終了
食べる量は
これでも減りました。
食事に慣れてからは
夜、体調が良ければ
ウォーキング
今はまだ5000歩くらい。
（1時間かからないくらい）
体力が追いついてきたら
もう少し距離を伸ばします
面倒なのは
夕飯の食事を
子供達と別に作る事かな
でも手間のかかるものは
作ってないので笑笑
腹筋もしています。
最初は一回も出来なかった…
今は20回かなー。
こちらも無理せずです
無理をすると
続かないので
朝のルーティンとして
コーヒーを飲んでいましたが
こちらは辞めれないので
無糖をアーモンド効果の無糖で
割ってのんでます。
後は
酵素ペーストを。
日中は水
またはお茶
でも
外出したり
友人と会う時は
好きなものを食べてます
でも不思議と肉は食べたくならないです
困っているのは
やや便秘
かさがないので
わかるんですが…
水溶性食物繊維も
食べてるし。
これ、課題です。勉強します。
体重は少し減り
今はマイナス3キロくらい。
天気が悪い夜が多くなりそうなので
久々に
こちらを引っ張り出してみました。
Wiiフィット笑笑
ひ、久しぶり
いい汗をかきましたー笑笑
お酒は週一くらいで
缶チューハイ二本くらいは
呑んでます
飲みたいなーと思ったら飲むし
食べたいなーと思ったら食べてます。
その中で
変えれるものは
変えるって感じかな。
いつまで続くかは
不明です笑笑
笑笑