睡眠は私たちの健康と幸福に不可欠です。National Sleep Foundationによる最新の研究は、異なる年齢層に最適な睡眠時間を提案しています。
- **新生児（0-3ヶ月）**：14-17時間
- **乳児（4-11ヶ月）**：12-15時間
- **幼児（1-2歳）**：11-14時間
- **就学前の子供（3-5歳）**：10-13時間
- **学童期の子供（6-13歳）**：9-11時間
- **青年期（14-17歳）**：8-10時間
- **成人（18-64歳）**：7-9時間
- **高齢者（65歳以上）**：7-8時間
これらのガイドラインは、個々の健康状態やライフスタイルに合わせて微調整されるべきです。睡眠不足や過剰な睡眠は、心血管疾患、糖尿病、肥満などのリスクを高める可能性があります。
健康的な睡眠習慣を持つことは、日々の生活の質を高めるために重要です。適切な睡眠を取ることで、より元気に、効率的に、幸せに過ごすことができます。さらに詳しい情報は[こちら](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073398/)でご覧ください。
目覚める時の目覚まし時計を使う習慣について新しい記事を上げました。こちらもぜひ参考にしてください。
