インスタで起業したかったのに

　専業主婦17年、41歳から町工場で正社員

　働きだしたとはいえ、自分の収入で子供の学費を払うこともできず

　老後の年金を確認したら月５万７千円

 

　このままの生活を送っていて明るい未来なんて一つも想像できない。。

　そこで何か変わりたくて学びだしたのがインスタでの起業術

　46万円投資

　（自分の中古車35万円が過去最高の自己投資経験を超えた！！）

 

　しかし、パソコンは持ってなかったし（急いで購入）新しいアプリを使うのも苦手

　結局インスタ起業の先生に言われることが全然できない。。

　自分はできないんだという自己肯定感ダダ下がり、寝る時間も少なくなり

　ぎっくり腰になるし、エネルギーもやる気も無くなってしましました

 

　このまま４６万円の投資を捨てるわけにもいかないし

　とにかくエネルギーアップしたいと睡眠取りました

　黒ニンニクも食べ始めました

　

　それでも元気にならないので

　今度はワクワクしていないからワクワクリストを書いてみよう！！と実践

　しかしエネルギーがないときにワクワクリストって書けないんですね！！

　当たり前といえば当たり前なんですが

　元気じゃないと全然ワクワクすることが思いつかない書けないんです。

　初めて知ったものだから自分にびっくり！！

　

　そこで考え出したのが、ワクワクリストは元気なうちに書いておくこと☝️

　ワクワクリストを元気なうちに書いておいて

　元気ない時はその中から選ぶだけにしておいたらいいんじゃない？

　元気ない時でもワクワクリストから選んで行動することくらいなら出来るはず

　よく、行動したことで心がついてくる！とか聞くしそれしかないなっ

　元気なうちに【自分の処方箋】なるものを書いておけばいいんだ

 

　元気ではない今どうしたらエネルギーアップ出来るのかはとりあえず置いといて

　次からの対応策【私の処方箋】作戦を見つけたことにその時は満足したのでした

　

　

 

　

 

　

 

　

インスタで起業したい！

　主婦の悩みは大半がお金で解決するという言葉を知り

　自分に置き換えてみれば、確かに！！
　経済的自立力が弱いから、私は精神的自立も出来ていないと判断。

 

　自分の稼ぎだけでは、子供を学校に通わすことが出来ない

　17年専業主婦をしてきた自分の年金はどうなの？？と

　ねんきん定期便を調べてみると月５万７千円。。。

　さらに最近では年金は当てにならない！とみんな言うし

 

　これではやっぱり生きていけるか不安というか無理

　この状態では経済的自立、精神的自立無理

 

　そこで人生過去最高額４６万円を投資してインスタ起業を学ぶことにしたんです

 

　当たり前ですがもちろん簡単なものではなく、ノウハウをzoomで学ぶも

　私はノウハウが苦手！！ということをやったことで自己理解W

 

　フィード投稿のスライドを作るのも、いいね！周りをすることも

　リサーチも。。しかしどれも大切

 

　しかし自分には出来ない。。

　キャンバというアプリを使い始めるのも一苦労だし

　インスタのストーリーなどの動画もやり方がわからない

 

　出来ないだらけの自分がたくさんで、どんどん下がる自己肯定感

　自己肯定感が下がるとメンタルが下がり、それとともに体も弱る

　メンタルが下がっても、体は元気！！なんてことはもちろんなくて

 

　経済的自立と精神的自立を願っての行動スタートさせたけど

　睡眠時間を削ってインスタ起業のための行動し出すけど

　上手く出来ない。。

　出来ないことに意識がいって自己肯定感が下がる

　それでメンタルもやられるので全てにおいてダウン

　どうやったらエネルギーをアップすることができるのか！？

　という、新しい問題に直面

　はじめは疲れているのかな？と思い睡眠時間を増やしてみたんです

　それがいくら寝ても元気にならない

　なぜなら体が病んでいるのは、

　体力面からだけでなくメンタルも影響していたから！

 

　当たり前のことなのに、わかっているようでわかってなかった

　

　さぁ、ここからエネルギーアップするためにはどうしたらいいのか考えよう

　カラダに

【私の処方箋】を作ろう

　自分が元気が無くなって、体力も無くなって、なんか不調で

　コストパフォーマンスも下がった時復活するために

　【私の処方箋】を持っておこうと計画

 

　体の元気はやっぱり睡眠や栄養、ストレッチ、運動

 

　そしてメンタルの元気は

　やっぱり好きなこと・やりたいこと・食べたいものなど

　自分がワクワクすることを書いておくことで元気が出るのでは！！

　なのでワクワクリストを作っておこう！と考えた私

 

　そんな思いで満足していた時

　非認知能力のコーチングを受けている際先生に

　自信満々に【私の処方箋】を作るという方法を見つけた！！と報告したんです

 

　そしたらそれでは一つも問題解決ができていないということを指摘されたんです。

 

　私のメンタルはなんで下がってしまったのか？を探る

　インスタ起業したいから学びだしたのに、先生に言われたことが出来ず　

　出来ない自分ばかりに意識がいってしまっている

　・私なんて全然ダメだ

　足りないところ、ダメなところにフォーカスしてしまっている

　・自分の良いところを見ることが出来ない、ダメばかり意識

　自分への評価が下がり自分は価値がないと思い込む

　・そんな自分がインスタで起業したからって誰も応援することもできない

 

　という悪循環でエネルギーがダウンしていたことがわかったんです

 

　そうなれば、自己肯定感を上げる行動が私には必要

 

　ワクワクリストを実行してメンタルをあげよう！では

　嫌なことは飲んで忘れよう！みたいなもので

　問題は解決する方向に向かっていませんとのこと。。確かに

　

　あることに集中すぎてのエネルギーダウンであれば

　気分転換、リフレッシュが必要ということでワクワクリストを一つ選択して

　実行するが効果的かもです

 

　メンタルのエネルギーがダウンしている時

　モヤモヤしている時は自分の気持ちを深掘りしてあげての対処法を見つけることが

　必要なことがわかりました！

 

　良かったら一緒にモヤモヤから抜け出したい時やっていきましょ🎶

 

 

　自分を満たすのに必要と判断したらスイーツを堪能するのもありですよね！！

 

　

やりたいことがわからない！？

友達にやりたいことが、やれないという話をした時に
「やりたいことがあるの？？」
っと先日驚かれたんです。
「え！？やりたいことがないの？？」
と、逆に驚いたんですがでもちょっと前の自分も同じ気持ちだったことに
気がついたんです。
 
私は自分の部屋の模様替えをしようとした時に、どんな部屋にしたいかわからなかったんです。
例えばモダン系とか、カントリーとか何が好きなのかがわからない
自分で自分の好きなものがわからないなんて！！？ととっても驚きました。
 
 
そしてちょっと前の自分もやりたいことわからなかったかも。。。と。
 
やりたいことがわからなくなったのはいつからだろう？
やりたいことって考えないとわからないの？
自然と湧いてくるものじゃなかったの？？
 
主婦生活の中で家族優先にして、自分のやりたいことは後回し
自分の感情や気持ちは後回し
そんな後回ししているうちに、自分の心はどんどん体と離れていき迷子になっているかもって。
そこでどうやったら、子供のようにやりたいが溢れるのかなって試してみました。
⁡
 
✳︎自分の感情に耳を傾けよう
〜家族優先をやめて、自分ファーストを心がけてみて
　自分の感情を大切にしてみて、どんなことにワクワクしているか
　小さいことでも感じ取ってみるとやりたいことが隠れているのがわかる！
 
✳︎いいよ！っと自分に許可を出そう
〜家の事しないとダメだからを一旦やめよう
　家の事自分がしないとダメって誰が決めたのかな？
　自分で自分のことを決めつけているルールを外してみて
　自分のために時間を使うことの許可を自分に出す
 
✳︎小さなことからやってみる
〜大きなことは中々思いつかないし、突然は出来ないものです
　小さなことから、または大きなことをするために必要な準備からでもオッケー
　小さなことでもやりたいことをやっていくと、出来た！！のパワーが貯まって
　大きなやりたいこともやってみよう！というエネルギーが湧いてくるよ
 
 
⁡
日頃こんなことを意識することがないので、ちょっと面倒に感じるかもしれないけど自分を知るためにはコツコツと日々の自分への問いかけが大切😊

９月に入りましたね

　９月がスタートしました。

 

　自己投資の一つで学んでいるものの一つに毎日言葉の投げかけを

　いただいているものがあります。

　その言葉が

 

　９月がスタート！

　どう過ごしたい？

　理想の未来をイメージして、１日１日を大切に過ごそう

 

　でした。

　

　それに対しての自分のアウトプットが。。。

　・どう過ごしたいかは、今自分が思う理想の未来が何なのかを明確にして

　　決めていくのがいいのかな？

　・今の一番重要な価値観は何かな？

　・理想の未来はどのサイズで考えていくといいのかな？

　　（明日の理想の未来・１ヶ月の理想の未来・大晦日の理想の未来）

 

　

　１今の一番重要な価値観は自分に出来るという経験値を増やしたい

　　明日の理想未来は自分の作ったルーティンを実践継続したい

　

　　自分の作ったルーティンを継続して、私はこれができるということを経験したい

　　どんなルーティンを実践したい？

　　→苦手なトイレ掃除をルーティン化したい。

　　よりやりやすくするために、今ある行動に紐付けするという方法で

　　ハビットチェーンを使いたい

　　→朝トイレに行くそのままトイレ掃除を行う！

　

　　トイレ掃除ルーティンをやったことで得られる理想の未来予想

　　→トイレが綺麗で気持ちがいい

　　→突然の来客でも恥ずかしくない（来客はまずこない）

　　→自分で作ったルーティンが実践継続できたことで、自分のできるに意識がいき

　　　自己肯定感が上がる

 

　　実際は１０月になってのお楽しみ〜

 

　　８月は自己肯定感がかなり低く自分のできないにばかり意識がいっていたので

　　回復したいんです。

 

　　９月をどう過ごしたいか？がトイレを綺麗な状態で過ごしたいっていう目標に

　　自分ながら笑ってしまいますがW

 

　　あなたの９月のはどんな９月にしたいですか？

　　一緒に理想の９月イメージしてみませんか？

 

時間管理得意ですか？

　

　私は時間管理があまり得意ではありません。。

　と、いうか時間管理について考えたこともなく年を重ねて早47年

　

　今年になって自分を変えるには

　自己投資するという考え？方法？があるのかということを知り始めました。

　今までに4つの自己投資をしてきているのですが

　その中の一人の方が教えてくれたのが話してくれたのが

　時間管理スキルアップ

 

　今までの自分は、時間は感情のままダダ漏れ状態でダラダラと使ってきました。

　感情優先的な時間の使い方なので

　気持ちが上がれば、やりたいことも、やらないければいけないこともできますが

　気持ちが下がっていると何もできません。

　

　また今までは自立したい、自立できるとも思っていなかった
　時間を管理する必要があるとも思うこともなくダラダラと赴くままに。

 

　しかし、今は自立を願うのでそれなら、時間管理スキルアップをしなければならな　　　いと教えていただきました。

 

　１　ノイズを下げる

　２　ルーティンを持つ

　３　体力を上げる

 

　１のノイズを下げるについて自分の取り入れたいことは何か考えてみました。

　・部屋の適温

　　電気代節約を思ってついついエアコンを我慢しがちだったんです。

　　暑さ、寒さともにどちらかというと耐える！が主。
　　しかし、効率よく物事を進めるためにも適温を心がけることにしました。

　・カフェインを摂る

　　勉強など眠気を誘いそうな時にはあらかじめコーヒーを飲んでおく

　・携帯をマナーモードにする

　　携帯音が鳴るとついついみてしまいがち、携帯からの音は緊急な相手でない

　　可能性が高いツールは基本音は鳴らさない

　・意識を持つ

　　なんのためにやっているのか明確な意識を持ってやる

　　これ意味ないんじゃない？？っていう思いのもとやり出してもすぐ気持ちが乱れ

　　集中が難しいことがわかりました

　

　２ルーティンを持つ

　・現在あるルーティンにプラスするはビットチェーンがいいらしい

　・何をしてみようかと考えたところ。。

　　朝トイレに行ったらそのままトイレ掃除をすると言ったもの

　　歯を磨いたらそのまま洗面台を洗うとか

　　現在意識せずとも毎日やっていることにプラスこれからやってしまいたいことを　

　　行うことでやることができる！

　　私のやりたくないトイレ、洗面台掃除時間を組み込め管理成功

　　

　３体力を上げる

　・体力が年々落ちてきています、体力がなければやる気も活力も湧いてきません

　　黒ニンニク食べ始めてみました

　　お値段がします。しかしここは物は試しお値段以上の価値はあるのか実験です

　・この年になると友人たちからもよく聞くのが「私体力がないから」

　　１０分ですがウォーキングをしてみようと思います。

　　本当はカッコよく30分ランニング！と言いたいのですが

　　続きそうにないので、スモールステップから始めます

 

　自分との約束が守れると、自己肯定感が上がります！

　それでやりたいことにどんどんチャレンジしたくなる🎵

 

　しかし、現在の自分はできない、できていないの塊😭 

　小さなことから出来るを積み上げて、私は時間管理スキルが高いんです〜

　と、いつか言ってみたい！

 

　あなたは時間管理スキル高い方ですか？

 

　

 

　

主婦友達からの相談

 

　先日、友達から何か秘策があったら教えて！！と連絡が来たんです。

 

　後回しにする癖がついてる気がするの

　やりたいこと、場合によってはやらなきゃいけないこと。

　例えば、家の窓拭き

　中々腰が上がらないそんな時どうしている？？と。

　

　めちゃくちゃわかる！！

　私も一緒。

　実はイチヂクをたくさんもらったから、ジャムを作りたいのに中々出来ずに早４日

　腐っちゃう💦

 

　　

 

　　腐っちゃう可能性が日々高くなっているのに腰が上がらない私だったら

　　窓拭きはしません！と答えにならない答えを友達に伝えました。

 

　　私にとって窓拭きは重要性も低いし、緊急性もないから

 

　　でもお友達がやってしまいたいなら、一人ではなく家族を巻き込むことをお勧め

　　何も主婦だからといって一人で昼間にしなければならないなんて決まってない

　　一人では腰が上がらなくても、誰かがいてくれることでスムーズに

　　始められることも🎵

 

　　旦那さんに協力してもらって、終わったらビールで乾杯！もいい

　　子供に協力してもらって、終わったらスタバの新作で乾杯！もいい

 

　　家族のために時間に追われ自分のことは後回し

　　そんな主婦の一人の時間に窓拭きをするなんて勿体無いW

　

　　一人の時間が少しでも取れるなら自分のエネルギーアップのために

　　昼寝とか

　　自分のためにだけ美味しいスイーツを購入して楽しむとか

　　その方がいいよ！

　　その方が家族に優しくなれて、家族を幸せにするよ〜

　　と、持論を展開

 

　　そしたら友達は

　　あ〜！！それ言って欲しかった言葉！

　　旦那は、男の人は言ってくれないよね。。

　　聞いて良かった！

　　遠慮なく昼寝して、高級スイーツこっそり食べるわ！と

　　お礼の連絡がありました。

 

　　何かと頑張っちゃう主婦だけど、私たちの時間もエネルギーも有限！

　　自分を満たせてないと人になんて優しく出来ない

　　自分を大切にしないと勿体無いオバケが出てきちゃう👻

 

 

 

今年もあと４ヶ月！？　何をチャレンジする？

　８月ももうすぐ終わり
　そう思うと夏がもう少しで終わるのね、という気持ちになる
　９月と書いてみると、やっぱり秋になるなって感じます。

　でも、私は８月が終わるねってわかっても

　今年が後４ヶ月で終わる！！っていうイメージは持てなかった

　

　それだけに、今年あと４ヶ月で終わりですよ！と言われて焦り出す始末

　

　今のまま大晦日を迎えるのは嫌

　そんな思いで自己投資をしたり、発信をする準備をし出したのに

　まだ何一つカタチになってない

　

　でも今年の春に思ったように、今のまま大晦日を迎えるのは嫌

　もちろん、今のまま一年後を迎えるのも、3年後も、5年後も迎えるのは嫌。

 

　じゃあ、自分はどんな一年後を迎えたいのか？

　大晦日時点での理想の自分を明確にイメージ出来なければ

　理想は叶えられない
　だって、理想を明確にイメージ出来なければ何をしていったら

　いいのかがわからないから

 

　自分が大晦日をどうやって迎えたいのかを明確にイメージして

　そのためには何をしたらいいのかを細かく実行計画を立てる

 

　明確にイメージしやすい理想の未来の一つにほうれい線をなくしたい！がある

　私の左右のほうれい線は濃さや、ほうれい線のラインのカタチが違う

　右ばかり特に濃い。。。

　この４ヶ月でほうれい線がもしなくなってきていたらそれはかなり嬉しい！！

 

　とあるメルマガにこんなことが書いてあった

　女性が綺麗になることで得られる一番は何ですか？

　と美容家さんへの質問に対し

　自分を変えるための一番手っ取り早い方法です！と。

 

　とにかく変わりたい私にはぴったり！

　

　ということで、学んでいる非認知能力で

　計画を立てました！
　・会社に行くまでの出勤時間、耳まわしする15分くらい。

　・１日一回ユーチューブで10分くらいのほうれい線を消すトレーニングをする

　・食べのものを噛むときは左右均等を意識する

　・右の耳下リンパ節だけが痛いが、揉んでも治らない　　　

　　運動すると痛みが消えるため週一回は運動する

 

　まずはこの4つをチャレンジ

 

　今年もあと４ヶ月一緒に何かチャレンジしてみませんか？
 

　

　

自分に栄養与えてる？

　春にぎっくり腰になり

　振り返ってみると去年も同じ時期にぎっくり腰をしていました。

 

　昨年より一年歳を重ねたせいか、今でも少し腰の痛みが残ります。

　またこの夏はメンタルが弱く

　メンタルがやられるから体にも影響を及ぼしている状態

 

　そんな時に自分に養分を与えなければ

　誰にも与えられないよ、と言葉をもらいました。

 

　確かにそうだ。。今の自分は何も人に分けてあげられるようなものがない

　逆に人からエネルギーを奪いたいくらい

 

　そこでどんな栄養を与えたら元気になれるのかを考えたんです。

 

　一番は睡眠でした。

　メンタルがやられているので、今この現状から逃げ出したい

　そのために少しでもいいから早く寝るのがいいのではないか！！と。

 

　睡眠を取るということだけは思いついたのですが、その次が全くわからない

 

　美味しいスイーツを食べたらいい？
　好きな音楽を聴く？
　気分転換に運動する？
　ん〜全然ピンとこない。。。元気になれそうにない

 

　自分は何が好きだったのかな。。
　ワクワクリスト書いてみたらいいのかな？

　色々考えてわかったことが一つ

 

　メンタルがやられている、体にも影響を及ぼしている。。。
　そんな落ち込んでいる時には、元気になる方法なんて思いつかない！！

　ん〜それならば

　元気のある時に【私の処方箋】として元気になる方法を

　ピックアップしておくといいのかも！！という結論になりました。

 

　どんなに元気のない時でも、書き出しておいた中から選ぶことくらいは出来るはず

 

　今回は自然に元気になるまで待って

　元気になったら自分が元気に成るであろう

　【私の処方箋】なるものを書いておこう！

 

　

　元気になったらやってみよう
　

　あなたは自分を元気にする方法をもっていますか？

　

理想の一週間がわからない。。

　　学んでいるオンラインセミナーがあります

　　そこで理想の一週間ワークというものがありました。

　　理想の一週間を描いてみるというものです。

 

　　例えば

　　何時に起きて、何時に寝たいのか

　　会社には行きたいのか行きたくないのか

　　仕事に行くなら週何日働きたいのか

　　どんな服を着て

　　どんな食べ物を食べたいのか

　　どんな人に囲まれていたいのか

　　などなどを描いていくものです。

 

 

　　そして実際の現状はどうなのかを次に書いていきます

　　理想と現実に差があれば、どうやったらその差は埋まるのかを考え

　　スモールステップでコツコツと行動していくことで理想に近づくというもの

 

 

　　しかし、自分はその理想の一週間がリアルとあまり変わらない。。
　　それは限りなく理想に近づいている生活をしているからではなくて

　　理想をイメージするエネルギーがないという状態

　　狭い目の前だけに囚われている視野

　　可能性が自分にはあるー！！と思っているんだと言いながらも

　　自分を信じていない。。それがワークに表れている。。

 

　　んー、、参りました。

　　理想を描けないのに、変わりたい！！
　　じゃあどうすればいいのか。。

 

　　筋トレ同様心もいきなり一週間は考えられないなら数時間の理想を書いてみよう

　　平日疲れて会社から帰宅した後、寝るまでの時間の理想の使い方をイメージ

　　平日の夜が理想時間で過ごせるとかなりいいのでは！？
　　期待してしまいます🎵

　　なぜなら、かなりダラダラとグダグダと時間が過ぎ去っているからです

 

　　あなたの理想の一週間はどんな生活ですか？
　　あなたはすぐに理想を描けますか？