カラダづくりの記事より
(ありがとうございます
)
)
私は幸いギックリ腰の経験はないのですが
ヘルニア持ちなので
そして特に冬寒いと身体は強張りがち
じっとしてるとすぐかたまります。
ほどよく動き続けているのか実はいちばんほぐれたよい状態のように感じます。
私は仕事柄もありますが、ほどよくを超えた運動量だったりするので、また昔の習慣の影響もあるかと思いますが
リリース＆ストレッチ＆ボディポテンシャル
毎日です。
トータルしたら2〜3時間やっているんじゃないかと
倍速で録画したの観ながらとか施設でしっかりに加え
電車とかでも首肩腕もみもみしたりポテンシャル的なことしたり、、
習慣になるまでは
きちんとやらなきゃってなるとなんだか気も重たくなりがちですが、そうでなくても
寝る前布団の中とか仕事や家事の合間とか
でよいのです。
まずは小まめに少しずつでも
動かすクセをつけるのが○
そんなのひとりじゃ家じゃできないー>_<
って方はお近くの施設を是非ご活用くださいませ
中野区の
スポーツ・コミュニティプラザでのレッスン
南部では中野区の教室を
●水曜日10:00～11:00 筋トレ＆ストレッチ
●水曜日19:30～20:30 エアロビクス
●金曜日19:00～20:00 筋トレ＆ストレッチ
中部では個人主催教室を
●水曜日14:10～15:10 筋トレ＆ストレッチ
●土曜日10:00～11:00 エアロサーキット
私が担当させて頂いておりますので、
中野区在住在勤の方で身体としっかり向き合いたい方
ご興味がありましたら是非いらしてくださいね！
ご質問等もお気軽にご連絡くださいませ
ご参加くださっております皆さま
いつもありがとうございます