2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
毎月生理終了〜７日間でリセット！
目標
体重48kg台をキープ！
リセット週間！
生理終了〜７日間
・朝：フルーツ
・昼：生野菜はマスト
月、火曜日はお米と魚や豆類
それ以外の曜日は自由（パン、麺OK）
・夜：生野菜とお米はマスト
月、火曜日は魚や豆類
それ以外の曜日はお肉でもOK
・昼に外食した夜は
お腹すいてなければ無理して食べない。
・お腹空き具合で優先して食べる物
生野菜→お米→発酵食品→魚や肉
・夜外食する時は昼に生野菜たっぷりと。
・おやつは１日１つ温かい飲み物と一緒に。
昨日食べたもの
朝ごはん
・バナナ ライチ カフェオレ
昼ごはん
・鶏南蛮そば
・サラダ（マカロニサラダ付き）
・ピノ
・余ってたマカロニサラダ全部（写真なし）
夜ごはん
・肉じゃが
・茶碗蒸し
・スライストマト
・きゅうりの浅漬け カクテキキムチ
・ご飯
昨日から５連休〜
長女の代休や小学校の授業参観などがあり
五連休になったんですが
昨日はかなり久しぶりの何もない平日休み
何も予定のない平日休みなんて
何ヶ月ぶりだろう
子ども達にいってらっしゃーいしたらすぐお布団へダイブ
ゴロゴロとYou Tubeみたりしてたらいつの間にか寝てて起きたのが10:50ぐらい
めっちゃ寝てました
お昼には仕事を終えて帰ってきた旦那のリクエストで
鶏南蛮そばを作って食べました
旦那も今日から三連休〜
夜はあまりお腹すいてなかったので
メインの肉じゃがを少なめにしました
夜ごはんのご飯はいつも次女がいれる係なので
何gか不明ですw
あまりにも少ない時は増やしてもらってます。
昨日の歩数
目標：8000歩
3967歩
動いてないなぁ〜
今朝の体重
49.0kg
目標まであと0.1kg