2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
生理４日目〜10日間はダイエット！
目標
体重48kg台をキープ！
オプティマムファスティング
最終日（回復日）
- 朝ごはん 生野菜 果物
- 昼ごはん おかゆ
- 夜ごはん ファスティングドリンク
↑これが正しいやり方ですが
断食後の梅流しをしてみたくて
- 朝ごはん ファスティングドリンク
- 昼ごはん 梅流し 生野菜
- 夜ごはん おかゆ
にしました
昨日食べたもの
- オプティマムファスティングドリンク
- 大根 梅干し きゅうり 味噌
- おかゆ 梅干し
やってみたかった梅流し。
ちょっときつそうだけどせっかくならってことで
こちらの方法でやってみました
大根は食べきれず…
半分ぐらい残しました
宿便かはなぞだけど
ちゃんとお通じもありました
昨日の歩数
目標：6200歩
7459歩
今朝の体重
48.8kg
スタート時 50.3kg
１日目 49.6kg（−0.7kg／−0.7kg）
２日目 49.5kg（−0.1kg／−0.8kg）
３日目 49.3kg（−0.2kg／−1.0kg）
最終日 48.8kg（−0.5kg／−1.5kg）
４日間で−1.5kgでしたーー！
４日で48kgに戻せたのはめちゃくちゃ嬉しい
最終日の昨日が１番辛かった
おかゆ食べたら食欲がでてきて１番お腹すきました
まだファスティングドリンクだけを飲んでた方がお腹すかない。
人生初のファスティング。
またやるかって聞かれたら…やらないですね
調整したい時に
夜ごはんをオプティマムファスティングドリンクにするのはいいかも
腹持ちがよかったので
これからのダイエットに取り入れたいですね