2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
生理４日目〜10日間はダイエット！
目標
体重48kg台をキープ！
オプティマムファスティング
１日目
- 朝ごはん 和定食
- 昼ごはん 和定食
- 夜ごはん ファスティングドリンク
昨日食べたもの
- バナナ ヨーグルト
- 焼き鮭 納豆 おくらの胡麻和え
- 雑穀米150g わかめと豆腐の味噌汁
- オプティマムファスティングドリンク
いよいよ人生はじめてのファスティングスタート
１日目は準備日です。
朝ごはんは和定食を食べるようですが
普段から軽くしか朝ごはんを食べないので
朝から定食を食べる気がおきず…
最近はまって毎朝食べてる、
バナナ＆ヨーグルトを食べました
薄切りしたバナナでヨーグルトをすくって食べるのにドハマリしてます
朝の準備したりしながら
温かい飲み物と一緒にゆっくり食べるのが
最近のルーティンです
ただ、二度寝をしたので
ちゃんと起きたのが遅くて食べた時間は10時ぐらい。
お昼ごはんは焼き鮭定食をしっかりと
お祭りに必要な作業を公民館にしに行って
帰ってきてから食べたので
15時ぐらいに食べました
仕事の日と同じタイミングですね
夜ごはんは
オプティマムファスティングドリンク
・無調整豆乳 300ml
・甘酒 100ml
・プロテイン 30g
を入れてシェイクするだけ。簡単。
5年前ぐらいに父の日にプレゼントしたタンブラーを使いました
ストローで少しずつ飲みたい派なので
飲み口が小さいのがちょうどいいw
気になっていた味は
プロテインの味。あまい！！
私にとっては甘すぎて一気に飲めなかったので
19時〜20時に少しずつ飲みました。
それでも飲みきらなかったので少し残しました
かなりの満足感で
寝るまでお腹すきませんでした
昨日は準備日だったし
夜だけファスティングだったので楽勝でした
昨日の歩数
目標：6200歩
6702歩
目標達成ならずか…
と思ってましたが夜買い物に行ったので
なんとか目標達成できました
今朝の体重
49.6kg
スタート時 50.3kg
１日目 49.6kg（−0.7kg／−0.7kg）