2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
生理４日目〜10日間はダイエット！
目標
体重48kg台をキープ！
今は
ダイエット期間！
【ダイエット】生理4日目〜10日間
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
・6200歩以上分動く！
無理なく
ストレスなく
しっかり食べるダイエットを♡
参考にしてる食事法
仕事の日の
基本の食事ベース
8:30 朝ご飯 バナナ
（サラダや具なし味噌汁追加OK）
12:00 昼ご飯① 軽食
（職場で仕事しながら）
15:30 昼ご飯② サラダ＋自由
（麺、パン、食後デザートOK）
20:00 夜ご飯 サラダ＋お米＋おかず少し
休みの日は自由に♡
昨日食べたもの
- 晩白柚 きなこおはぎ
- ハムチーズトースト
- 生ハム生春巻き
- クリームパスタ
- たまごかけご飯
- いちご
昨日は忙しく動いた１日でした。
仕事が休みでも
子ども会やPTAでやること
考えることがいっぱい
年度末は仕方ないですね
昨日の歩数
目標：6200歩
6296歩
今朝の体重
48.6kg
今回のダイエット期間は、
カロリー計算をやめたので全くストレスがなく
あっと言う間に10日間過ぎてました！
今日から排卵期突入〜
増えるであろう食欲と浮腫でまた
49kg台になるだろうけど
なるべく健康的な食生活を心がけます