2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
生理４日目〜10日間はダイエット！
目標
体重48kg台をキープ！
今は
ダイエット期間！
【ダイエット】生理4日目〜10日間
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
・6200歩以上分動く！
無理なく
ストレスなく
しっかり食べるダイエットを♡
参考にしてる食事法
仕事の日の
基本の食事ベース
8:30 朝ご飯 バナナ
（サラダや具なし味噌汁追加OK）
12:00 昼ご飯① 軽食
（職場で仕事しながら）
15:30 昼ご飯② サラダ＋自由
（麺、パン、食後デザートOK）
20:00 夜ご飯 サラダ＋お米＋おかず少し
休みの日は自由に♡
昨日食べたもの
- カフェオレ
- チョレギサラダ おからサラダ
- 海鮮丼 味噌汁
- いちご牛乳 チョコ
- サラダ オムライス
- カブのポタージュ（ハムとコーン入り）
- チョコチップクッキー
昨日は、
長女と旦那と３人でお出かけをしました
長女のリクエストの
「いくら丼が食べたい！！」を叶えるため
海鮮丼店に行きました
いくらが大好きな長女に
半分冗談で「おかわりしてもいいからね〜」
と言ってたんですが
本当に２杯食べました
普段はあまり食べない方で
給食もなかなか完食できない子が
まさか２杯食べるなんて
大粒な特上いくら丼だったので
よっぽど美味しかったんでしょう
私が食べた海鮮丼も、
めちゃくちゃ美味しかったです
昨日の歩数
目標：6200歩
7838歩
今朝の体重
kg
朝、体重測るの忘れてて
すでに色々食べたので今日は体重測定なし。
昨日はめちゃくちゃ眠たくて
爆睡しましたー！！
今日は今から家事頑張りまーす