2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
生理４日目〜10日間はダイエット！
目標
体重48kg台をキープ！
今は
ダイエット期間！
【ダイエット】生理4日目〜10日間
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
・6200歩以上分動く！
無理なく
ストレスなく
しっかり食べるダイエットを♡
参考にしてる食事法
仕事の日の
基本の食事ベース
8:30 朝ご飯 バナナ
（サラダや具なし味噌汁追加OK）
12:00 昼ご飯① 軽食
（職場で仕事しながら）
15:30 昼ご飯② サラダ＋自由
（麺、パン、食後デザートOK）
20:00 夜ご飯 サラダ＋お米＋おかず少し
休みの日は自由に♡
昨日食べたもの
- バナナ
- ハム＆チーズトースト
- ししゃもの天ぷら
- カラオケで色々
- お酒
- かっぱえびせん
- ハム＆チーズ
昨日は、長女の卒業式
長女リクエストで家族でカラオケに行きました
14時〜20時までずーっとなんだかんだ食べながら
カラオケを楽しみました
みんなが寝てからは旦那と２人で乾杯
長女の成長を語りながら♡
親である幸せを２人で噛み締めました
昨日は寝るまで常にお腹いっぱい状態でした
昨日の歩数
目標：6200歩
8063歩
今朝の体重
49.8kg
深夜１時まで飲み食いしてたので
やはり体重増えますよね〜
浮腫もすごい
今日は、下２人は学校。
旦那と長女と３人でお出かけします
この組み合わせはかなりレア