2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
生理４日目〜10日間はダイエット！
目標
体重48kg台をキープ！
今は
ダイエット期間！
【ダイエット】生理4日目〜10日間
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
・6200歩以上分動く！
無理なく
ストレスなく
しっかり食べるダイエットを♡
参考にしてる食事法
仕事の日の
基本の食事ベース
8:30 朝ご飯 バナナ
（サラダや具なし味噌汁追加OK）
12:00 昼ご飯① 軽食
（職場で仕事しながら）
15:30 昼ご飯② サラダ＋自由
（麺、パン、食後デザートOK）
20:00 夜ご飯 サラダ＋お米＋おかず少し
休みの日は自由に♡
昨日食べたもの
お昼に食べた、魚介スンドゥブ。
めーちゃ好きなんです♡
チーズを大量に入れると更に最高
最近ブルダックポックンミョンじゃなくて
これにはまり中ー
ブルダックポックンミョンより健康的
雑穀玄米と一緒に食べました
夜ご飯はお腹すいてて
次女がよそってくれたご飯が少なく感じたので
「ママ、今日お腹すいてるから〜」
と言って更によそったら
長女に
「絶対食べれんよ。で、あの時はお腹すいてたから食べれると思ったって言うよw」
って言われてたんです
案の定、私の食べるペースが落ちてきたら
長女がニヤニヤしながら
「あれ？ママどうしたん？まだいっぱい残ってるよ」
「いや…食べれると思ったんだけどね〜」
って言ったら
「やっぱりね〜
ママのあるあるやん！」
ママのあるあるやん！」とみんなで盛り上がってましたw
外食でも食べれると思ってたくさん頼んで
結局食べれないとかあるあるですね
だいたい旦那が頑張って食べてくれてるw
私はすぐお腹いっぱいになるんですが
すーぐお腹すくタイプです
次女もこのタイプ。
すぐお腹いっぱいだとごちそうさましても
１時間ぐらいたつと何か食べてます
なので、最近ではサラダやおかずが余ると
後から食べるから。と言ってくるので
次女用に残してます
ご飯よりおかずや麺好きなとこも
私によく似てます。
私も意識しないとすぐお米食べなくなるので…。
今日から
夜ご飯は控えめに盛り付けて
足りなければおかわりすることにします
昨日の歩数
目標：6200歩
10153歩
今朝の体重
49.3kg
