2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
日々の食事を記録していきます♪
目標
体重48kg台をキープ！
昨日は
体重が49.0kg以上になったのでダイエットを意識！
【キープ】
・20時には食べ終わる
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
・6200歩分動く！
【ダイエット】
・キープ内容継続
・あすけんでカロリー管理
・塩分を気にする
・10000歩分動く！
【開放DAY】
・何も気にしない！
・心に栄養を♡
昨日食べたもの
- ミックスベリー ヨーグルト
- バナナとりんご（仕事中に食べた）
- シーフードピラフ サラダ
- 長女が作ってくれた目玉焼き♡
- わかめご飯
- チップスター
朝〜仕事中は、フルーツで過ごしましたが
お腹すくことなくよき。
なんなら、仕事中に全部食べきれず
残りは帰宅してから（14時半頃）食べました。
仕事してると、
空腹感を感じにくいからいいですよね
15時頃に、
腹持ちバツグンの神やせシーフードピラフを作って食べました
パプリカはなかったけど問題なし
やっぱり美味しいなぁ
19時〜22時までPTAで
クタクタになって帰ってきたら…
長女が星型の目玉焼きを作ってくれてました
疲れも一気に吹き飛んじゃいます
レタスとプチトマトも飾られてて素敵
斬新な盛り付けだけど
そこがまた子どもらしくていい♡
PTAから帰りながら
「疲れたなぁ〜お腹すいてないなぁ〜」
と思ってましたが
長女手作りの目玉焼きを見たら
一気に食欲が湧いてきました
そして末っ子くんが残してくれてた
チップスターも食べました
摂取カロリー
1000kcalきってる
少なすぎもよくないよね〜
でも食べ過ぎな日も多いから
少ない日もないとね
昨日の歩数
目標：10000歩
9224歩
寝る前に見て、１万歩いってなかったけど
もう動く気力なし
昨日は未達のまま終えました
今朝の体重
48.4kg
今日もまた減りすぎじゃない？
参考にしだしたYoutubeの食事方法のおかげか？
生理後の痩せ期効果か？
仕事やPTAで忙しく余計なもの食べてないからか？
チートデイ効果的な感じか？
一気に減った体重は
一気に元に戻る可能性が高いので
明日には戻ってるかも
ただ、やっぱり48kg台になると
お腹がぺったんこになってモチベがあがる
キープできるように頑張ろっ