2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
日々の食事を記録していきます♪
目標
体重48kg台をキープ！
昨日は
体重が49.0kg以上になったのでダイエットを意識！
【キープ】
・20時には食べ終わる
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
・6200歩分動く！
【ダイエット】
・キープ内容継続
・あすけんでカロリー管理
・塩分を気にする
・10000歩分動く！
【開放DAY】
・何も気にしない！
・心に栄養を♡
昨日食べたもの
- わかめ卵かけご飯
- 小エビのサラダ
- ミネストローネ
- ラムの串焼き
- 目玉焼き ハンバーグについてたの
- 果実たっぷりティー ノンシュガー
- 末っ子君がくれたチーかま♡
- ハンバーガー サラダ ナゲット
昨日は次女のお友達２人と一緒に
街へお出かけしました
子ども達希望のサイゼリヤでお昼を食べることに。
幸いにも全くパスタやドリアの気分ではなかったので
高カロリーにならずにすみました
足りなければパンを追加しようと思ってましたが
お腹いっぱいになったのでパンもなしで。
次女は目玉焼きが苦手なので
ハンバーグについてた目玉焼きは私が食べました
たぁーーーくさん歩いて帰ったら
もう晩ごはんを作るHPは残ってませんでした
家族に何が食べたいか聞くと、
マックがいいってことでデリバリーすることに。
私はダイエット日だし
昼はサイゼリヤだったし
何かヘルシーな物を…と思いましたが
家族の分を注文してたら私も食べたくなって
私もマック食べちゃいました
でも、カロリーは適正内を目指したかったので
１番カロリーの低いハンバーガーにしました
ダイエット日じゃなかったら
「せっかくだから」ってことで
期間限定バーガーとかにしてただろうなぁ
摂取カロリー
サイゼリヤとマックを食べても
なんとか適正内に収められましたぁ
ただ、脂質と塩分は…
ダイエット日とはいえないですね
昨日の歩数
目標：10000歩
15402歩
いやぁ〜
本当によく歩いた！！
子ども達の体力にもびっくり
ダイエット日なのに
食事はダイエットっぽくなかった分
こんだけ歩いたらプラマイゼロぐらいにはなったでしょ〜
今朝の体重
48.9kg
ギリギリ48kg台になりましたぁーーーー
今日はキープ日
あすけんでカロリー管理はしないけど
キープできるように気をつけていきます