158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.9kg目指します
今意識してるコト
食事・20時には食べ終わる
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
- ブラックコーヒー プロテイン
- オートミール粥 納豆
- パイナップル
- みそ七味鶏 梅おにぎり
- 野菜ジュース
- スナック菓子 紅茶
- サバ缶鍋
神やせ１日目ですが、
夕方に急遽友達が来てくれて
おしゃべりを楽しみながら
スナック菓子も食べちゃいました
昨日の歩数
10063歩
今朝の体重
48.8kg
スナック菓子食べてなかったら
もっと減ってただろうなぁ
目標まであと0.9kg
食事は淡々と神やせメニューを食べて
今日も一万歩達成できるように頑張るぞーー