158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.9kg目指します
今意識してるコト
食事・20時には食べ終わる
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
- ミックスベリー ヨーグルト はちみつ
- プロテイン＆コーヒー
- てりやきチキンフィレオ
- フライドポテト りんごジュース
- バームクーヘン 紅茶
- どん兵衛
- 鍋
- チョコパイ 雪の宿
- アイス
昨日は、子ども会のクリスマス会でした！
はじめて役員として参加しましたが
つかれた〜
つかれるとダメですね。
ダイエットスイッチがきれる…。
どうしてもどん兵衛が食べたくて
夜ご飯として食べようと食べたけど
結局豚肉たっぷりな鍋も食べて
その後もお菓子やアイス食べて…
疲れてたので、家事も放棄。
今から家事頑張りまーす
昨日の歩数
12769歩
よく動いたなぁ〜
今朝の体重
49.3kg
ダイエット強化期間もあと３日！！
目標まであと1.4kg！
今は浮腫みもあるので
神やせダイエットをして浮腫みをとれば
達成できると思う数字
私の傾向で、
神やせダイエットをしたら最初の3日間でぐっと体重が減り
その後は緩やかキープなので
神やせ7日間ダイエットは3日間でも効果あると思ってます
そしてなにより７日間するとストレスがたまる
3日間ぐらいなら、ノンストレスで出来ちゃう
なので
神やせは3日間がちょうどいいと思ってます
気持ちよく帰省したいので目標達成できるように
頑張るぞーー