158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.9kg目指します
今意識してるコト
食事・夜を制する(夜ご飯は軽く、寝る前は食べない)
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
- ホットサンド ハム＆チーズ
- オートミール かにかま雑炊
- 抹茶アイス
- サラダボウル
- りんご
- 生春巻き スイートチリソース
- 豚汁 唐揚げ 白菜漬け
- チョコアイス ブラックサンダー
昨日も子どもが休んだ為私もお休みに。
次女だけでなく長女も少し喉が痛いって言ってきたので、元気な末っ子くんもまとめてみんなで休みました
学期末なんで授業らしい授業もあまりなく
プリントしたりするらしいので
昨日はオンラインはなしで
もらってきたプリントをさせました
お昼前には旦那が帰ってきたので
買い物に連れて行ってもらって食料のまとめ買い。
買い物しながら何を食べようか見てたら
とにかく生野菜が食べたいと思って
サラダや生春巻きに必要な材料をたくさん買いました
定期的にくる、生野菜欲。
サラダボウルの下には小さめなレタス一玉入ってます
昨日の歩数
6091歩
今朝の体重
49.4kg
レシピ参考中〜
