158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.9kg目指します
今意識してるコト
食事・夜を制する(夜ご飯は軽く、寝る前は食べない)
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
- 柿 バナナ みかん
- プロテイン コーヒー割り（写真なし）
- 餃子 味噌汁 雑穀米 キムチ
- みかん
- コーヒーゼリー
- コーンスープ
- 豚肉の塩コショウ炒め
- ハム＆チーズ ブロッコリー
- ホワイトチョコ（写真なし）
少しだけ食べたもの
・どんぐりガム
朝はフルーツの気分だったので
プロテインと果物をたくさん食べました
お友達がくれた、柿を食べたんですが
めちゃくちゃ美味しくてびっくりしました
大きくて種もなくてほどよい柔らかさで
甘みが強くて味が濃い！！
思わず感動のLINEをしたら
贈答品の柿らしい
やっぱり贈答品になるほどの柿は違うんだなと
改めて思いました
仕事終わって（15:00）食べた餃子定食が
多くて一度に食べれなかったので
分食しました。
18:00頃残りを食べたので
あまりお腹が空かずスープとかを食べましたが
寝る前になってお腹すいてきたので
簡単に豚肉を塩コショウで炒めて食べました
豚肉にこれでもかってぐらい塩コショウかけて食べるのが好きなんです
小学生の頃４歳年上の友達（当時中学生）の家に遊びに行った時
その友達が
豚肉をがっつり塩コショウで炒めたのを作ってくれて、すごく美味しかったのを今でも覚えてます
ただ塩コショウで炒めたのって
料理っぽくないから食卓にだすことってないんですが
自分１人だけ食べる時はよく昔から作って食べてました
久しぶりに食べたらやっぱり美味しい
本当は、食べる時に更に追い塩コショウしたいくらいだったけど
寝る前の塩分過多はむくみになりそうだったんで
やめときました
昨日の歩数
11063歩
今朝の体重
49.0kg
レシピ参考中〜
