158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.9kg目指します
今意識してるコト
食事・夜を制する(夜ご飯は軽く、寝る前は食べない)
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
- クレープ
- ワッフル
- ミニおにぎり弁当
- 砂ずり炒め
- おでん たーーーくさん！
業務スーパーでクレープ生地を買ったので
遅めの朝ごはんに食べました
具を用意するだけだからめっちゃ簡単
手巻き寿司のように自分で好きなようにつくるスタイルに
子ども達はテンションあがってました
朝からクレープなんておっしゃれ〜
ワッフルも焼いて食べました。
昨日の歩数
12098歩
今朝の体重
48.8kg
レシピ参考中〜
