10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.9kg目指します
今意識してるコト
食事・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
- イングリッシュマフィン チーズ＆ハム
- 焼きしいたけ 生ハムサラダ
- コーヒー割りプロテイン（写真なし）
- デカビタＣ
- ちくわ
- 海苔せんべい
- チーかま
- ホルモン 豚バラ ねぎま １本ずつ
- 唐揚げ １個
- 梅が枝餅
- 肉まん
- 豚汁
- 柿 みかん
少しだけ食べたもの
・いかせんべい・飴・一口チョコ
・クレープ（苺練乳）（ツナコーン）
・わたあめ・メロンソーダ
大好きなイングリッシュマフィンに
ハムとチーズをのせて
更に生ハムとベビーリーフをのせながら食べたら
もう、本当に、美味しい
プロテインを飲むと食欲が安定する気がするので
コーヒーで作ったプロテインを家事をしながら飲みました
昨日は旦那も休みだったので
お出かけしました
目的はイルミネーション
いつもは街中のイルミネーションに行くんですが
今回は田舎の方へ
そのイルミネーションの場所だけは
かなり盛り上がっていて
お祭りのように屋台もたくさんでてました
屋台なんて、テンションあがりまくり
イルミネーションそっちのけで
食べまくりましたぁ
本当は、まだ食べたい物があったけど
豚汁でとどめを刺されて
もう食べれませんでした
肉まん以外は←
どれもめちゃくちゃ美味しかったです
子ども達も食べたいものを色々食べれて嬉しそうでした
自分が食べてるものを
よく私に食べさせたがる我が子達。
美味しいと思ったら共感したいらしい。
数ヶ月前までは、
ダイエットだからと断ってましたが
最近はずっと一口やひとつもらって食べてます
「美味しいね〜」
「でしょ〜！」
の、やりとりが子ども達は嬉しいみたいです
昨日次女から
「最近ママが食べてくれるから嬉しい♡」
と言われました
ちょっとしたカロリーの積み重ねだとは思うんですが
不思議と断ってた頃より
断らず食べてる今の方がダイエットは順調です
子ども達がくれる
ちょっとしたお菓子を食べる時は
写真撮らないし、食べたものとしてカウントしてませんでしたが
これからは記録として残していこうと思います
昨日の歩数
10207歩
お出かけしたら歩数いくからよき
今朝の体重
48.8kg
絶対49kg越えると思ってたから嬉しい
レシピ参考中〜
