158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・神やせダイエット
・夜を制する(夜ご飯は軽く、寝る前は食べない)
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
13:00〜20:00
・おにぎり・サラダチキン
・野菜ジュース
- あんころ餅
- ヨーグルト ミックスベリー
- ゆず香るおだしの湯とうふ
- しゃぶしゃぶ
前日、夜食を食べたので
昨日の食べ始めは13時からでした
そして、
神やせ飽きました。
特に夜ご飯。
今度から、神やせメニューでもいいなって時は
とりいれて
他に食べたいものがある時はそちらを優先することに
朝と昼は、神やせメニューにすることあっても
夜はないかもな〜
Youtubeを見て食べたいと思ってた
キャベツしゃぶしゃぶ、早速食べました
家族が食べる普通のしゃぶしゃぶに、
千切りキャベツを入れて食べました
寒くなってきたし鍋いいですね〜
久しぶりに夜、がっつり食べました
昨日の歩数
7962歩
今朝の体重
49.2kg
これぐらいが、今の私の体重なんだろうなぁ〜
昨日と一昨日の体重がどうかしてたんだと思うw
レシピ参考中〜
