158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・神やせダイエット
・夜を制する(夜ご飯は軽く、寝る前は食べない)
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
8:00〜20:00
※プロテインとブラックコーヒーは写真なし
- 塩にんにく鍋の残り
・おにぎり・みそ七味鶏・野菜ジュース
間食:・ヨーグルト（写真なし）
・サバ缶味噌煮・千切りキャベツ
・豆腐梅肉添え
昨日は、基本神やせメニューでしたが、
前日の残りの塩にんにく鍋も食べました
みそ七味鶏、はじめて作りました！
七味が切れてたので輪切りとうがらしで代用。
美味しかった
倍量で作ったので、今日も食べます
昨日の歩数
5926歩
最近、ちゃんと動けてないなぁ〜
今日はちゃんと意識しよ！
今朝の体重
48.5kg
おっ♡ いい感じ〜♡
このまま神やせしていったら、
今月の目標、48.0kgも夢じゃない
レシピ参考中〜
