158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・夜を制する(夜ご飯は軽く、寝る前は食べない)
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
11:30〜21:00
- 嫁にもろてマグケーキ バナナ
- せんべい
- 赤から鍋
- 唐揚げ
朝、お腹すいておらず
とりあえず嫁にもろてマグケーキとバナナを持って仕事へ。
仕事場ではバナナだけ食べて
帰ってから嫁にもろてマグケーキと赤から鍋を食べました
赤から鍋は２〜３人前はあったので
一気には食べれず分食しました。
で、夜は家族の為に作ったからあげを味見したら
とまらない〜
お腹すいてなかったのにたくさん食べちゃった
昨日の歩数
10234歩
今日は筋肉痛もなくなってたので
頑張りました
今朝の体重
49.2kg
