158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・夜を制する(夜ご飯は軽く、寝る前は食べない)
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
10:00〜21:00
- 嫁にもろてマグケーキ バナナ
- ちくわ
- ぽたぽた焼き
- 焼き鯖 アスパラ ブロッコリー
- 味噌汁 雑穀米
オートミールのカニクリームリゾット
カニカマを使ってカニクリームリゾット
なかなか美味しかったです
昨日の歩数
11216歩
早速筋肉痛で、腹筋運動はお休みに
今朝の体重
49.4kg
もう生理も終わりかけ。
痩せ時期にはいります！！
これから月末にかけて、
今月の目標48.0kgに向けて頑張るぞーー
