158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・夜を制する(夜ご飯は軽く、寝る前は食べない)
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
8:00〜20:00 23:40〜0:30
- 嫁にもろてプロテインマグケーキ
- オロナミンC
- ハム＆チーズ お吸い物
- おかき
- 赤から鍋
- ヨーグルト
23:40〜0:30
- ごはん 野沢菜こんぶ
- ウインナー
- 野菜スティック(にんじん)
- アイスクリーム
- おかき
昨日は、朝は食欲あったのに
それからは胃がモヤモヤして少しずつ分食しました。
22時ぐらいまで膨張感があって不快だったんですが
それ以降はだんだんスッキリ
寝てしまえばよかったんだけど
深夜に帰ってくる旦那を起きて待ってたら
お腹すいてきて
色々食べちゃいました
久しぶりに深夜に食べた
昨日の歩数
10276歩
半分して１万歩いったからやめたw
今朝の体重
49.6kg
深夜に食べたのに増えてない
夜〜朝は12時間あけたいので
今日の１食目はお昼の12:30に食べる予定
仕事場におにぎりを持っていきます
