158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・食物繊維を意識する
(オートミール、糖質ゼロ麺、オールブラン)
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
9:00〜20:30
- 卯の花
- あんバタートースト
- 白いカフェラテ
- 海鮮丼
- ドトールの野菜ジュース
- しゃぶしゃぶ温野菜 食べ放題
しゃぶしゃぶ食べ放題は、
最初と最後は写真撮ったけど
途中のお肉とかは食べるのに夢中で写真なし。
厳選牛とイベリコ豚コースにしましたが
イベリコ豚はびっくりするほど脂身が多くて
(きっとそれがイベリコ豚の特徴w)
ダイエットを気にせず食べるつもりでしたが
さすがにイベリコ豚は食べませんでした
最近はしゃぶしゃぶが豚派から牛派になってたので
問題なし
厳選牛ばかり食べました！
それはそれは食べました
デザートまでしっかりと
昨日の歩数
11596歩
ウインドウショッピングで
いつの間にかたくさん歩いてましたぁ
今朝の体重
49.1kg
誕生日から昨日まで４日間(2.3.4.5日)、
予定通り楽しみました
４日間で体重は−0.2kgでした！！
謎…
食べるけど一万歩分動いたのがよかったのかな？
ただ、体重は後日増えるパターンがあるので
これからかも。
さぁて！
楽しんだし今日からまたダイエット強化期間、
頑張るぞーーーー
